Na expectativa \o/

Oi amigas, como vocês estão? Nossa como tem gente animada com o desafio da Dani, bom ler no blog de vocês que estão doloridas, sinal de que está fazendo efeito, né? No primeiro dia que fiz agachamento na academia, nos dois dias seguintes parecia que minhas pernas estavam inflamadas, subir e descer escadas era um martírio, hoje sinto também toda vez que treino, mas nada que chegue a encomodar de verdade. Só digo uma coisa a vocês, não desistam porque o resultado compensa.

Estou no desafio da Dani, mas malho na academia, e andei olhando o treino que ela propõe, é bem parecido com o meu, só que na academia faço mais alguns. No blog dela ela postou a lista de participantes, nossa são 107 mulheres querendo usar a primavera para transformarem o seu corpo, isso é um chá de ânimo pra qualquer pessoa.

Ontem na academia não teve jump, porque as meninas foram convidadas pra fazer a abertura de uma feira aqui da cidade e eu não participei porque não dava pra ir aos ensaios. Em virtude disso fiz treino pra costas, tríceps, abdomem e fiz mais 1 hora de bicicleta ergométrica e uns 5 min de esteira. Hoje de manhã acordei cedo e constatei que não estava chuvendo, o que tem acontecido desde segunda-feira da semana passada, então aproveitei e fui dar a minha caminhada matinal. Fui pelo caminho que normalmente caminhamos domingo, é uma subida bem forte, nossa suei e cansei como se tivesse correndo, pois subi num ritmo mais acelerado, mas é muito bom acordar cedo e caminhar dá um ânimo a mais pro dia.

Meu cardápio de ontem (levando em consideração que estava viajando)

Café-da-manhã: 1 sanduiche natural de queijo brando e 1 café com leite e adoçante.

Lanche da manhã: 1/2 barrinha de cereal da quacker.

Almoço: Salada de cenoura, brócolis, chuchu, alface e tomate, 1 rodela de abacaxi, 1 pedaço pequeno de carne assada, 1 colher de arroz e 1 de feijão. 1/2 copo de suco de laranja natural e de sobremesa 1 colher de sopa de chico balanceado.

Lanche da tarde (já tinha chegado em casa): 1 manga pequena e 1 copo de chá verde.

Lanche da tarde 2: 1 banana amassada com 1/2 mamão papaia e 1/2 maçã gala, 2 colheres de aveia e 1 de linhaça com leite.

Janta: Suco de laranja, melão, abacaxi e couve e 5 biscoitos de gergilim com cream cheese polenguinho light, 6 amendoins japonês.

Respondendo a pergunta da Cintilante, chico balanceado é uma sobremesa deliciosa, melhor nem saber mesmo o que é. Mas já que vc perguntou é feito com açúcar caramelizado, pudim de leite condensado e creme de leite, coberto com clara em neve douradinha, sabe? Perdição pura.

Ontem tomei chá verde que comprei pronto, aqueles de caxinha sabe? Levei junto e tomei 1/2 litro, e no decorrer do dia tomei pelo menos 2 litros de água, se não mais.

Então é isso meninas, amanhã pesagem, estou na expectativa, mas confiante por um bom resultado, veremos. Amanhã vou postar também o comparativo de medidas pra ver que diferença que deu em um mês, pois nem me medindo eu estou.

Espero voltar com boas notícias.

Voltei!!!!

Boa tarde amadas, como vocês estão? Se comportaram direitinho na minha ausência? Acharam que eu tinha abandonado vocês? Pois eu respondo nem pensar que eu vou abandonar vocês, hihi.
O caso é que surgiram 2 viagens a trabalho. Terça fui a São Francisco e Itajaí e hoje fui a Joinville, até achei que voltei cedo.
Quero agradecer muitíssimo vocês pelos elogios da foto do post anterior, disseram que estou magrinha, fui nas nuvens e voltei, kkkkk, o fato é que não me vejo assim ainda, quero melhorar um tantão ainda. Sexta vou me pesar e ver em que pé estou, de qualquer forma não quero emagrecer mais muito não, mas quero malhar bastante pra definir tudinho, deixar tudo durinho, marido está só elogiando, ontem enquanto estavamos namorando volta e meia ele dizia que meu corpo tá diferente, mais firme, e eu toda prosa. E isso que ainda temos praticamente 3 meses para o final do ano dá tempo pra melhorar ainda mais, e o desafio da Dani veio bem na hora certa pra dar um incentivo a mais para estar linda no verão e usar biquine sem receio.
Outra coisa boa que tenho pra contar é que mesmo viajando não comi nada que considere um deslize na RA, tô evoluindo, antes um dia assim era usado pra comer só coisa que não prestava, com a desculpa de que estava fora de casa e não podia ficar escolhendo, sempre acabava num X alguma coisa, com muito refri e sorvete de sobremesa, ai ai. Mas hoje é diferente, comi em restaurante bastante salada com carne assada, pouquinho de arroz e feijão, meio copo de suco de laranja pra acompanhar e 1 colher de sopa de chico balanceado de sobremesa, o que antes com certeza eu iria repetir.
Bom passei rapidinho pra atualizar o blog, agora vou retribuir as visitinhas que derem hoje, as que não conseguir visito amanhã.
Contagem regressiva pra pesagem de sexta, aí meus sais, rsrs.
Abração light pra todas.

Viva a segunda-feira.

Oi amigas, tudo bom? Espero que sim, pois já vou passar no cantinho de vocês pra conferir.

Queria agradecer o carinho de todas, no post passado, nossa muito bom ver que pessoas que nem conheço pessoalmente, estão torcendo por mim.

Quanto à reunião de sexta, não foi definido nada, vai ser marcada uma nova reunião dentro de uns 10 dias, onde eles virão aqui conhecer a empresa, e nesse dia resolveremos as pendências quanto ao contrato. É que trabalhamos com uniforme escolar e temos um contrato de fornecimento com a mantenedora das escolas. São 14 escolas com +ou- 6000 alunos, então dá um movimento bom de vendas. O detalhe é que o contrato venceu e estamos negociando um novo, mas sabe como é, eles poderiam simplismente dizer que não nos queriam mais, nessas negociações tem muita política e muita gente de olho em cima, pois é um negócio com retorno garantido, pois os pais são obrigados a comprar o uniforme para os filhos entrarem na escola. Com uma coisa pelo menos estou mais tranquila, pois eles falaram que não pensam em trocar de fornecedor, somente querem rever o estilo de fornecimento, pois trabalhamos com estoque consignado, e estamos pensando em outra forma de atendimento. Vamos ver, pois como disse no post anterior seja o que Deus quiser, "pois o impossível do homem é o possível de Deus", que Ele faça o que é melhor.



Quanto à RA, esse final de semana poderia ter sido bombástico, pois teve almoço em família no sábado, café colonial sábado a noite, churrasco domingo e chá de bebê domingo a tarde, mas não vou ser hipócrita aqui e dizer que passei ilesa, claro que não, comi de tudo, mas o detalhe, nem perto do que eu comeria antes de começar a RA. Estou pensando seriamente que meu corpo se acostumou a comer pouco.

Sábado no almoço comi sobremesa, mas a metade do que comeria. Sábado a noite no café colonial (fui com as mulheres do grupo que canto para comemorar os 25 anos) comi a metade do que teria comido antes e o detalhe não comi mais porque não consegui mesmo, vocês não fazem idéia do que é esse café colonial, tem de tudo que você imaginar, para todos os gostos, e eu não consegui comer mais ?????, acho que meu estomago diminuiu, pois até tinha me libertado mentalmente pra dar a 1ª grande jacada desde que comecei a RA, e não consegui, hihi, melhor asim né?

Domingo no almoço teve churrasco, comi carne com pão francês, salada de maionese, e salada de tomate e pepino, com SUCO, teve uma sobremesa tb que comi um pouco.

No chá de bebê foi minha grande prova com relação oa refri, pois não tinha suco, mas comi 1 cachorro-quente e 1 pedaço pequeno de bolo a seco mesmo. Agora está cada vez mais fácil ficar sem, acho que vou riscá-lo da minha vida de uma vez por todas.


Estou ansiosa para a pesagem de sexta, algumas pessoas comentando que eu emagreci, veremos.

Abaixo uma foto do look de sábado a tarde, como tinha dito, sábado fizemos o programa de 25 anos de um dos grupos que canto, ficou muito legal. Essa saia eu já não estava mais usando porque me achava barriguda, e sábado achei que ela ficou legal. Detalhe: Quanto eu estava me vestindo sabe o que meu marido teve audácia de falar???? "Ai Celly acho que tú tá ficando DESBUNDADA" e eu respondi: "Como assim, uma mulher com mais de 1 METRO de bunda tú diz que é desbundada?!?! Aí ele respondeu que na minha bunda é um dos lugares que mais dá pra ver que emagreci, aí sim eu fiquei mais tranquila, porque desbundada eu não sou mesmo, só se fizesse plástica e cortasse fora, porque isso é hereditário, todas as mulheres da minha família tem bunda grande, hihi. Meu marido é uma figura. Agora a foto, né?!?!

Estou feliz com meu cabelo, muita gente comentando que está melhor, estou nas nuvens.

AHHHH, já tava esquecendo, estou participando do desafio de malhação da Dani, quero me esforçar ao máximo, para ter um ótimo resultado.

Então é isso, mais uma vez obrigada pelo carinho e apoio, e vamos continuar firmes e fortes, pois queremos chegar lindas ao verão.

Abraços.

É amanhã o bicho pega.

Oi amadas, tudo bom? Espero que sim, pelo que estou acompanhando nos blogs de vocês a maioria está a todo vapor para chegar ao verão na sua melhor forma.
Bem eu estou triste, não sei se triste é a palavra certa, estou ansiosa demais com a reunião de amanhã, pra vocês terem uma idéia, essa reunião interferirá diretamente no funcionamento da empresa que trabalho, podendo até decretar o fim da empresa, então imaginem meus nervos. Antes o meu vô sempre estava comigo nessas horas e ele era um braço forte, amanhã eu vou estar na linha de frente, meu pai vai junto mas ele não está tão por dentro dos negócios da empresa, então o negócio vai ser comigo mesmo. Estou orando pra que Deus coloque as palavras certas na minha boca e que eu faça o que é melhor pra empresa, afinal não é somente o meu sustento que está em jogo, mas o de tantos funcionários e colaboradores que de uma forma ou de outra dependem da continuidade da empresa. Senhor por favor, me ajude.
Mas o lado bom é que mesmo nessa tensão não estou me descontrolando da alimentação, continua tudo em ordem tanto alimentação como Atividade física.
Meu cardápio de ontem:
Café da manhã: 1 banana amassada com 2 colheres de granola e leite, 1 xícara de café com leite e adoçante, 1 fatia de abacaxi.
Lanche da manhã: chá de casca de abacaxi com gengibre.
Almoço: 2 colheres de arroz com 3 pedaços pequenos de carne de panela, salada de alface, 3 tomates cereja, 3 pepinos em conserva e couve-flor. Sobremesa: 1 laranja.
Lanche da tarde1: 1 maçã
Lanche da tarde 2: 2/3 do copo de leite desnatado, 1 sanduiche com 2 fatias de pão integral, maionese, atum, tomate e orégano.
Jantar: 1 banana amassada, 1/2 mamão papaia, aveia e leite, 10 amendoins japonês.

Tomei chá 30 ervas (500 ml), cha´da casca de abacaxi com gengibre (500 ml) e água (2 l).
Na academia cheguei as 17:50 e saí as 20:00. Fiz treino pra costas e tríceps depois fiz jump com localizada pro bumbum e abdomem.
Estou na contagem regressiva pra pesagem semana que vem, mas estou confiante que vai dar tudo certo (medo).
Bom, em virtude da viagem de amanhã não poderei passar por aqui, então eu volto na segunda, espero que todas se comportem bem. Continuo com o desafio de não tomar refri, já faz 1 mês e meio que estou sem, e vou continuar assim.
Sábado será o programa de aniversário de um dos grupos que eu canto, são 25 anos de existencia, eu canto nesse grupo a 11 anos, então estamos a todo vapor com ensaios e preparativos, mais uma coisa pra minha cabeça, mas creio que dará tudo certo.
Um bom final de semana pra todas, caso dê pra passar aqui amanhã conto como foi a reunião (snif, snif), mas Deus é maior que o meu problema.

Chuva pra que te quero...

Bom dia amadas, como vocês estão? Espero que bem, vou passar pra conferir e ver como cada uma está.
Amigas estou um pouco mais feliz hoje, ontem coloquei uma calça jeans pra ir a Floripa e nas últimas vezes que eu tinha usado ela, chegava a doer de tão apertada e ontem serviu perfeitamente até folgou um pouco na cintura, fiquei muito feliz.
Aqui tá chovendo muito desde segunda-feira, hoje de manhã teve uma trovoada bem forte, mas já tava precisando mesmo, mas é interessante que pode dar dois meses de sol e a gente não enjoa e dá 3 dias de chuva e a gente não suporta mais. Principalmente porque não posso caminhar de manhã, ninguém merece caminhar na chuva de guarda chuva, a gente se molha toda. Segunda eu ainda fui mas tava garoando bem fraquinho, mas se fosse hoje eu ia me encharcar, então decidi ficar um pouquinho mais na cama.
Além do mais ontem a dona M deu as caras, e tive cólica, não tava mais acostumada a ficar mestruada, pois estava tomando anticoncepcional de uso contínuo, usei por uns 4 meses, mas não me adaptei e pedi pro meu médico mudar e ontem depois de quase meio ano, voltei a menstruar. O que achei diferente é que a TPM não veio tão forte, até estranhei, melhor, né?
Outra coisa, mudei minha pesagem pra dia 01/10 (medo), daí estará fazendo 2 meses de academia. E não vou negar que mudei também pelo fato de não querer me abalar com isso essa semana, pois como já disse pra vocês tenho medo de o resultado não ser o que eu espero, e me decepcionar. Estou com uns problemas sérios pra resolver aqui na empresa, coisa que literalmente estão tirando o meu sono e não quero mais essa carga emocional pra carregar. Semana que vem o que for pra ser resolvido, já vai estar resolvido, e acho que terei melhores condições de suportar uma noticia não tão boa, caso seja isso que a balança me mostrar. A situação tá difícil, Tem abacaxi grande pra descascar, mas Deus sabe o que é melhor, temos que esperar nEle.
Sexta-feira tenho que ir a Florianópolis de novo, resolver justo essa questão que me atormenta, então, tenho um pedido pra vocês, orem pra que dê tudo certo.
Pelo menos não estou descontando meus nervos a flor da pele na minha alimentação, vejam meu cardápio:

Café da manha: 1 café com leite, e 1 pão francês com queijo prato (foi a opção mais leve que encontrei na padaria, o restante tudo tinha creme e chocolate e em plena TPM eu recusei)
Almoço: 2 colheres de arroz, 1/2 concha de feijão, um pedaço pequeno de frango assado, salada de chuchu, vagem, couve-flor, brócoles, cenora, beterraba e broto de feijão. Sobremesa: 1 picolé chamito (marido comeu um picolé choquito, aiai)
Lanche da tarde: salada de frutas comprada (tinha muitos tipos de frutas, e achei interessante que era sem açúcar, e marido me ajudou a comer)
Lanche da tarde 2: 2/3 copo de leite desnatado e 1 sanduiche feito com 2 fatias de pão integral, maionese, 1/2 fatia de queijo, mortadela (pouco) e oregano.
Jantar: 1 leite fermentado.
Ceia: 1 manga pequena e 8 amendoins japonês.

Terça-feira sempre tem ensaio do grupo que canto, por isso que alimentação a noite fica meio esquisita, pois chego da academia em cima da hora, pego qualquer coisa e saio correndo pra não chegar atrasada, daí como mais uma coisinha quando volto.

Na academia ontem fiz treino de perna e abdominal, pois terça não tem jump. Fiz tb alguns minutos na esteira.

Tomei menos água em virtude da viagem, mas hoje já está tudo normal.

Quanto a água da berinjela com limão dizem que auxilia da redução de gordura localizada, mas o gosto não é bom não. Tem que deixar 1 beringela picada de molho em água de um dia para o outro e na hora de beber espremer 1/2 limão junto. Não sei quanto ao efeito, caso tenha algum resultado coloco pra vocês.

Meninas tenha todas um ótimo dia, vou passar agora no cantinho de vocês. Abração.

Viagem.

Oi amigas, tudo bem?
Só passei pra avisar que hoje estou indo a Florianópolis, em virtude disso não poderei visitá-las, só passei pra deixar meu cardápio.

Café da manha: 1 banana amassada com 2 colheres de granola e leite, 1/4 de maçã e 3 pedaços de mamão.
Almoço: 2,5 colheres de arroz, 2/3 da concha de feijão, pedaço pequeno de carne assada, salada de tomate, 3 pepinos em conserva e 1 ovinho de codorna. Sobremesa 1 laranja.
Lanche da tarde 1: 1 pacotinho de goiabinhas (89 cal)
Lanche da tarde 2: 1 sanduiche com 2 fatias de pão, maionese, 1/2 fatia de queijo, 1 fatia de mortadela e oregano, 2/3 do copo de leite desnatado.
Jantar: 1 fatia de melão e 2 fatias de abacaxi.

Tomei chá 30 ervas (500 ml), água (2 l) e agua de beringela com limão.

Fui a academia e fiz treino de costas, abdominal, culotes e jump.

Amanhã estou de volta e passo no cantinho de vocês. Beijos.

Saúde é o que mais quero.

Bom dia amadas, como vocês estão???? Espero que bem, porque eu estou a todo vapor, nada melhor do que ler os recadinhos carinhosos de vocês pra levantar de novo o astral. Acho que o desânimo realmente foi devido ao esgotamento mental e físico da semana passada, trabalhei um pouco de mais e isso se refletiu no meu corpo e espírito. Mas consegui deixar tudo em ordem e como consequência disso até dormi melhor, mesmo com rinite.

Bom, meu final de semana foi ótimo, sábado saí pra cantar, era em uma igreja pequena mas muito acolhedora, nossa gostei muito de lá. O programa também foi legal, e teve uma parte que o pregador falou que me fez pensar muito. Ele disse que tudo que a gente faz pelo motivo errado tende a não dar certo no final, e adivinha que exemplo ele usou? O emagrecimento, lógico. Ele disse que é grande o número de pessoas que tentam emagrecer pelo motivo errado, olhando apenas para o lado da estética e pouco para o lado da saúde, e em consequencia no final quando param a dieta e voltam a comer as suas comidas normais não saudáveis, voltam a engordar.

Nossa esse paletó coube perfeitamente em mim e atire a primeira pedra quem também não passou alguma vez por isso. Quando não estamos de dieta comemos de tudo, até perceber pelas roupas ou pelo espelho que a situação não está muito boa "visualmente", e então começamos a fazer uma dieta, comer frutas, verduras, beber água, fazer exercício, porque queremos melhorar essa situação estética do nosso corpo. Mas quando chegamos a nossa meta, normalmente começamos a abrir excessões na forma de se alimentar, começamos a esquecer um pouco da água e dos exercícios, chá então nem pensar, e quando vemos voltamos a estaca zero de novo.

Existem excessões é claro, mas em casos como o meu em que o excesso de peso é pouco, no meu caso eram 10 kilos, não existem tantas consequencias para a saúde, já no caso de pessoas que tem muito excesso de peso muitas vezes o puxão de orelha vem de um médico que usa aquela frase: "ou você mudas seus hábitos ou vai morrer mais cedo", e por medo da morte anunciada começam a alterar seus hábitos, para realmente ganhar mais saúde, e nesse caso emagrecem pelo motivo correto.

Então tomei um decisão, custe o que custar vou fazer tudo pelo bem da minha saúde, a única pessoa que tem a ganhar com isso sou eu mesma. Os exercícios que eu odiava fazer, agora já se tornaram um hábito, final de semana sinto falta de ir a academia, espero agora de uma vez por todas continuar minha alimentação saudável e implantá-la como hábito e não parar de comer o que é certo tão logo alcançar a minha meta, espero do fundo do coração colocar isso em prática e com isso ganhar um tempo a mais de vida, pois sabemos que os nossos hábitos na juventude é que vão determinar como vai ser a minha velhice.

Bom mudando de assunto, minha alimentação do final de semana não foi 100% mas foi 95%. E decidi que final de semana vou abrir algumas excessões, lógico sem ultrapassar os níveis de segurança, pois me deixava triste quando comia alguma coisa fora do programado, agora estipulei que sábado será esse dia mais livre.

Além disso fiz caminhadas na sexta a tarde e no domingo de manhã. Sexta caminhei com a minha mãe, aumentamos um pouco o percurso para passar no cemitério ver o túmulo do meu Vô e domingo caminhamos eu, minha mãe e minha tia, e fizemos um percursso diferente também que tem um 15 minutos de subida forte, nossa cansei muito, deu em torno de 1:30 de caminhada acelerada. Domingo a tarde joguei volêi de areia de novo, devo ter jogado umas 6 partidas, então acho que o que comi a mais no final de semana queimei fazendo exercício. Hoje de manhã também já dei minha caminhada matinal de 30 minutos, essa caminhada é muito revigorante.

Então é isso meninas, vamos focar nosso alvo em uma alimentação saudável não só pela estética, mas principalmente pela saúde.

Vou visitar todas vocês hoje, sexta não pude devido a correria, mas hoje vou passar em cada cantinho deixar meu carinho.

Mas uma vez obrigada pelo apoio e compreensão, amo todas vocês.

Sexta-feira, uhulll.

Bom dia amigas, como vocês estão?


Não sei o porquê, mas hoje eu estou meio pra baixo, e nem é porque fiz cáca não, tô me comportando bem na RA e AF, mas baixou a astral aqui.

Ontem tive que ir a Brusque revolver umas pendências, foi uma correria, depois fui a academia e quando voltei fui pra empresa resolver outras pendências e trabalhei até 23:50. Pelo menos dormi bem depois, mas hoje estou esgotada. Mas tudo compensa porque hoje é sexta.


Minha alimentação de ontem:

Café da manhã: banana amassada com 2 colheres de granola, leite e mel, pedaços de mamão, 1 fatia de abacaxi e 1 xícara de café com leite.

Lanche da manhã: chá de casca de abacaxi com gengibre.

Almoço: 1 panqueca de carne moída (preparada sem queijo), salada de alface, 3 tomate cereja e couve-flor. Sobremesa: 1 laranja.

Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal.

Lanche da tarde 2: 1 sanduiche com 2 fatias de pão, maionese, 2 fatias de mortadela e 1/2 de queijo (esquentei na frigideira, tipo misto quente) e 2/3 do copo de leite desnatado.

Jantar: 1 banana amassada, com 1/4 de mamão papaia, 1/2 maçã, aveia e leite.

Ceia( quando voltei do escritório): a outra metade da maçã.


Tomei meu chá 30 ervas (500 ml) o Chá da casca de abacaxi (500 ml) e água em torno de 1,5 l. E minha mãe me deu pra tomar água de berinjela com limão, alguém já ouviu falar? Será que faz o que promete?


Cheguei a academia às 18:00 e saí às 20:00. Fiz treino de peito e bíceps e depois jump com localizada pro bumbum e abdomem. Esse exercicios para o bumbum doem bastante, mas adoro porque é uma das partes do meu corpo que noto a maior diferença desde que comecei a malhar.


Amanhã tenho que viajar, vamos cantar com o grupo em uma igreja aqui perto. Tinha uma época que gostava muito de sair pra cantar, hoje não sei se é pela idade, estou mais caseira e preferia mil vezes ficar em casa no meu ninho. Mas esse é um dos trabalhos que faço pra Deus então vou dar o meu melhor. Afinal temos a semana toda pra gente, podemos dedicar um pouquinho de tempo pra Ele, né?


Espero continuar neste final de semana com minhas metas de não tomar refri e não me pesar.


Sei lá amigas eu acho que este meu desânimo tem um porquê sim, estou essa semana com a impressão de não estar emagrecendo, me vejo no espelho e parece que não dá pra ver diferença. Sei lá se é por não estar me pesando e vendo em que passo estou, além disso tenho medo de botar espectativa na minha pesagem na sexta que vem, e na hora ver que continuo na mesma, sei lá um pouco de insegurança. Estou até pensando em deixar essa pesagem pra dia 2 de outubro, pois sexta que vem vou estar "naqueles dias" e tenho medo de a balança não cooperar. Vamos ver o que decido.


Hoje é dia de faxina, então segue a foto pra animar todas vocês. Essa foto foi tirada na casa da praia e a data está nela e eu estava magra, buáááááááá.


Vou ficando po aqui, não quero influenciá-las com meu estado de espírito, espero que isso passe.

Tenha todas um ótimo final de semana, e me aguardem vou passar no cantinho de vocês.

Estou de volta...

Oi amigas, como estão? Se comportaram bem na quarta-feira? Daqui a pouquinho vou saber pois vou passar no cantinho de vocês.

A minha terça e quarta foram bem, vejam meus cardápios.

Cardápio de terça:

Café da manhã: 1 banana amassada com 2 colheres de granola, mel e leite, 2 pedaços de mamão, 2 pedaços de manga, 1/2 tangerina e 1 xícara de café com leite.

Lanche da manhã: chá de abacaxi com gengibre.

Almoço: foto aí em baixo, detalhe que não consegui comer todo o arroz.

Sobremesa: gelatina.
Lanche da tarde: 1 barrinha de cereais.
Lanche da tarde 2: 1 club social recheado e 1 iogurte molico.
Jantar: 3 colheres de sopa do mousse da Dani.
Ceia: 1 danoninho.


Cardápio de quarta (viajando):
Café da manhã: 1 sanduiche natural de pão sírio, alface, tomate, queijo e peito de peru e 1 café com leite.
Lanche de manhã: trident (em viagem fico sempre mastigando)
Almoço: foto abaixo é devido ao selinho da Lii Perônica (amiga me diz depois o que você achou)

Sobremesa: 1 café com leite de padaria.

Lanche da tarde1: 1 picolé molico de frutas amarelas (delícia e tem só 50 cal)

Lanche da tarde 2: 1 sanduiche natural com duas fatias de pão, maionese, alface, tomate, orégano e atum.

Jantar: 1 banana amassada com pedaços de mamão, aveia e leite, 6 amendoins japonês (desgraça).

Esse almoço foi sujerido como disse antes, pela Lii Perônica e o selinho está aí embaixo.

Indico para a Tata, o mesmo almoço que eu fiz, frango grelhado acompanhado de algum legume se for possível. Obrigada Lii pela brincadeira, foi muito legal.

Terça tomei o meu normal de líquidos (água e chás) e ontem achei que o dia estivesse perdido nesse ponto, porque evito tomar muita água pra não precisar ir muito ao banheiro, mas a tarde e a noite na academia tomei bastante, acho que em torno de 1,5 l.

Terça não tem jump na academia, então chegamos às 17:45 e saímos as 19:00. Fizemos 20 minutos de esteira, depois treino para ombros, cintura e abdominal e terminamos com mais 15 min. de bicicleta.

Ontem chegamos às 17:50 e saímos às 20:00. Fizemos treino de costas e tríceps e depois fizemos a aula de jump, com localizada pra abdominal. Normalmente a aula é com uma professora, mas de vez em quando vez um professor, nossa ele quase mata a gente, e ontem foi com ele, ameiiiiii. Suei horrores.

Eu sempre me refiro aos exercícios como nós, porque vou para a academia junto com uma colega de trabalho, estamos juntas nessa, tanto na RA como na AF, assim é muito bom, uma apoia a outra.

Além da academia também estou tentando caminhar de manhã, consegui ir dois dias essa semana e é muito bom.

Já estava esquecendo, ontem depois de almoçarmos eu e meu marido (ontem consegui levar ele junto) quis comer algo doce, e ele escolheu um McFlury de alpino, nossa eu já comi esse sorvete e é maravilhoso, o problema é que ele comprou e ficou me oferecendo toda hora, nossa dei graças quando aquilo acabou e eu saí ilesa, mas fiquei com uma vontade louca de doce também, que só diminuiu depois de eu tomar o meu cafézinho. Mas me senti a mulher maravilha, forte e determinada por não aceitar, mesmo ele me dizendo que uma colherinha não ia estragar tudo. Mas será que eu ia ficar em uma só colherinha???? Não quis nem arriscar.

Bom meninas por hoje é só, vou passar no cantinho de vocês, me esperem que daqui a pouco apareço.

E viva o recomeço...

Oi amigas, tudo bem com vocês? Nossa como é bom fazer tudo certinho de novo, comer certinho, malhar certinho, vocês sabem aquela sensação de dever cumprido, né? É isso que estou sentindo e quero sentir essa sensação a semana toda.

Nossa estou percebendo que estou evoluindo cada vez mais no jump, primeiro foi o fôlego que melhorou e agora estou conseguindo fazer os exercícios com um pouco mais de altura, antes parecia que as pernas tinham cada uma uns 300 kilos, agora já está ficando mais fácil, não chega a ser na altura da foto aí de cima, mas tá no caminho.

A minha alimentação de ontem foi nos trinques:

Café da manhã: 1 banana amassada com 2 colheres de granola, leite e mel, 1 xícara de café com leite e adoçante, 1 fatia de abacaxi e 3 pedaços de mamão.

Lanche da manhã: chá de casca de abacaxi e gengibre (fiz bastante xixi)

Almoço: 3 colheres de arroz, 2/3 da concha de feijão, um pedaço de carne de frango assada, salada de brócolis, couve-flor e beterraba. Sobremesa: 1 laranja.

Lanche da tarde 1: 1 pacotes pequeno com 5 biscoitos tipo goiabinhas (89 cal)

Lanche da tarde 2: 1 sanduiche feito com 2 fatias de pão integral, maionese, alface, tomate, atum e orégano. (foto abaixo)

Jantar: 1 tacinha do mousse de morango da Dani e 3 roscas de polvilho pequenas.

Estava uma delícia esse sanduiche.

Quanto ao mousse da Dani o meu não deu muito certo não sei se porque não usei o leite ninho (usei outra marca), por mais que eu batesse ele ficou super líquido, daí pra não jogar tudo fora coloquei uma gelatina sem sabor pra endurecer, mas mesmo assim ele ficou delicioso.

Tomei chá 30 ervas (500 ml), chá da casca do abacaxi com gengibre (500 ml) e água devo ter tomado quase 2 l.

Cheguei a academia as 17:50 e saí as 20:00, fiz esteira uns 20 min, depois fiz treino pra ombro e uma sessão bem longa de abdominal, depois fui pro jump que teve localizada pra pernas, com agachamento e depois mais uma sessão de abdominal. Estou adorando malhar, não sei como fiquei tanto tempo na minha vida sem ir a academia, porque eu até me enganava dizendo que malhava em casa e tal, mas no meu caso não tem nem comparação, em casa eu sempre dava a desculpa que ia fazer mais tarde e acabava por não fazer. E agora peguei gosto pelo negócio, tanto que até fiz abdominal em casa no domingo.

Estou com um problema de insônia terrível, acordo no meio da noite com o nariz fechado por causa da rinite e depois não consigo dormir mais, começo a pensar nas coisas que tenho que fazer no dia seguinte e o sono vai embora, alguém tem alguma saída natural pra esse problema? Pois isso está me deixando muito mal, já faz umas 2 semanas que estou assim.

A Lii Perônica me indicou para a brincadeira em que ela sugere o prato do almoço do dia seguinte, em que a gente deve postar foto do almoço, se conseguir fotografar hoje, posto amanhã, senão tiro foto amanhã, pois vou estar viajando e vou almoçar em restaurante, daí fica mais fácil comer o que ela indicou.

A Lindsay Mol presenteou a todas as suas amigas com o selinho abaixo, obrigada amiga.

Como já disse anteriormente, amanhã vou estar viajando, então dificilmente poderei postar e visitar vcs, mas na quinta estou de volta, me aguardem.

Agora vou retribuir as visitinhas de vocês, um abração pra todas.

Consciência pesada??? Só um pouquinho.....

Bom dia companheiras de guerra, como vocês estão? Espero que bem pois eu estou com a consciência um pouquinho pesada.
Bom, esse final de semana foi o que mais comi coisas desnecessárias desde que comecei a RA. Sexta foi tudo nos trinques, levando em conta que sexta a noite a família sempre se reúne e o que não falta são coisas gostosas, mas me controlei, só comi meu pratinho de sopa, que não perco por nada a sopa da Vó.
Mas sábado como eu já estava prevendo foi meio catastrófico, fui almoçar na sogra e comi a sobremesa na casa da mãe. Não suportei e comi 2 taças de sobremesa, era um chico balanceado delicioso (pudim com açúcar caramelizado, e claras em neve em cima). Mas onde o descontrole foi maior foi no sábado a noite, teve a festinha do meu pai, churrasco com pão de alho, linguicinha de frango, entre outras coisas inclusive um bolo. Bom nem preciso dizer que o negócio foi sério, como o churrasco foi servido como petisco, não contei o que comi, só sei que foi mais do que estava habituada, até custei a dormir depois, mas não me arrependo comi de tudo, e não adianta chorar pelo leite derramado.
Domingo meu deslize foi comer pipoca e cheetos, a tarde assistindo futebol. Nossa sou viciada em cheetos, fandangos e cia, mas tenho comido menos, bem menos. Antes todo final de semana meu marido comprava um daqueles sacos grandes e a gente comia tudo, agora já fazia quase um mês que não comia, daí sexta comprei daqueles pacotes que vem 5 pacotinhos pequenos dentro, daí mesmo comendo é uma quantidade bem menor.
Quanto a AF, sexta dei a minha volta de bicicleta de manhã e a tarde fiz o mesmo percursso caminhando. E domingo, caminhei de manhã com o marido e a tarde joguei duas partidas de vôlei de areia e fiz abdominais. Hoje de manhã caminhei novamente e hoje a noite vou a academia, já estou com saudade.
Continuo sem tomar refri e sem me pesar. Quanto a pesar tô levando na boa, já o refri sábado a noite foi uma prova de fogo, mas resisti bravamente, mas acho que tomei quase 1 l de suco de goiaba, que tava uma delícia.
Pausa para a felicidade, hihi. Hoje de manhã quando fui caminhar passei pela casa da minha sogra e na volta entrei pra dar bom dia, e ela é bem daquele tipo que fala a verdade doa a quem doer. Quando eu engordo ela já fala: "nossa Celly como tú engordo", e hoje nem acreditei quando ela disse o seguinte: "Celly continua o que tu tá fazendo porque já emagrecesse bastante, tais ficando magrinha", eu saí de lá flutuando de tão feliz. Pelo menos sei que estou no caminho certo.
Bom hoje um novo dia, começando tudo certinho pra recuperar o estrago do final de semana.
Agora vou visitar vocês pra saber como foi o findi de cada uma. Abração.

Oba, hoje é sexta-feira.

Bom dia companheiras de guerra, como vocês estão? Espero que estejam como eu felizes porque é sexta-feira. Pra mim os melhores dias da semana são sexta e sábado. Domingo já tem aquela sensação de que já está começando a semana.

Estou feliz também porque consegui passar a semana toda sem maiores deslizes e cumprindo o que me propus de não me pesar e não tomar refri, falando nisso estava fazendo minhas contas, a última vez que tomei refri foi no aniver de 1 ano do filho da minha prima que foi dia 08/08, então já estou mais de 1 mês sem tomar refri, isso pra mim é record absoluto da minha vida e espero continuar assim, pois a cada dia sinto menos vontade de tomar. Se bem que quarta-feira a noite acordei com fome no meio da noite, levantei tomei um copo d'água e voltei a dormir, quando peguei no sono sonhei que estava tomando uma latinha de coca-cola bem gelada, quando acordei no outro dia, fiquei pensando, pelo menos no sonho não engorda,kkkkkk.

Hoje de manhã consegui levantar mais cedo que o habitual e dar uma volta de bicicleta. Eu pedi uma pro meu marido e ele me deu antes de eu começar a RA. O caso é que ela estava sendo deixada meio de lado. É que fui uns dias e me senti um pouco mal, parecia sem energia, o problema é que eu estava indo em jejum de manhã, e isso não estava me fazendo bem, teve um dia que ganhei uma dor de cabeça terrível. Então hoje, uns 15 minutos antes de sair tomei 1/2 copo de iogurte, e foi uma beleza fiz todo o percurso com energia de sobra, espero repetir agora sempre que possível, desde que não chova ou que eu não tenha algum compromisso cedo.

O percursso que faço dá em torno de 25 a 30 minutos e tem pelo menos 4 subidas bem fortes. Além de ser rodeado de árvores, é uma trilha que muita gente aqui usa pra caminhar, eu inclusive, e é bom demais sentir aquele ar fresco entrando em nossos pulmões. Eu tenho rinite alérgica e me faz um bem danado passar por lá. Segue uma fotinha do percurso, que tirei hoje de manhã pra vocês terem uma idéia.


É assim rodeado de árvores e sem casas por perto, aqui ainda posso ir para um lugar assim sozinha, é muito bom principalmente pra colocar o espírito em ordem.

Meu cardápio de ontem:
Café da manhã: 1 banana amassada com 2 colheres de granola, leite e um tico de mel, 1 xícara de café com leite e adoçante, pedaços de goiaba, mamão e tangerina.
Lanche da manhã: 1 maçã.
Almoço: 3 colheres de arroz e molho de frando ensopado, 2 coxinhas da asa ensopada (sobrou de quarta), salada de alface, 2 tomates cereja, couve-flor e 2 pepino em conserva. Sobremesa: gelatina.
Lanche da tarde 1: 1/4 de mamão papaia e 1 colher de aveia, 2 danoninhos.
Lanche da tarde 2 (antes da academia): 1 sanduiche com 2 fatias de pão integral e maionese, alface, tomate e orégano.
Jantar: 2 fatias de abacaxi, 1 danette creamy light (delícia) e 6 amendoins japonês (tentação).

Tomei chá (500ml) e água (acho que passei dos 2l)

Na academia cheguei às 17:50 e saí às 20:00. Fiz treino para peito e bíceps, depois fiz jump com localizada para coxa, braços e abdominal. Bom em toda aula de jump fizemos abdominal.

Fim de semana vai ser normal, amanhã vou a igreja e domingo quero ver se vou jogar volei de novo.

Quero agradecer novamente as visitas e comentários, eles com certeza me dão mais força pra continuar nessa batalha.

Vou visitar quem eu puder hoje e quem eu não conseguir visito no domingo, pois estou indo a Brusque, resolver uns pepinos.

Tenham todas um fim de semana light na companhia da família e dos amigos.

Abraços.

Dia especial.

Bom dia amadas, como vocês estão? Hoje já é quinta-feira, nossa como essa semana passou rápido.

Hoje quero deixar aqui minha homenagem a uma das pessoas mais importantes da minha vida, que é o meu pai. Hoje ele está de aniversário, está completando 44 anos.

Como vocês podem ver ele era bem novo quando eu nasci. Mas vou explicar a história pra vocês. Minha mãe foi mãe solteira, me teve aos 16 anos. Ela até tentou o relacionamento com o meu "reprodutor", mas não deu certo e eles acabaram terminando quando eu tinha 1 ano. Quando eu estava quase completando 3 anos ela conheceu o meu pai. Eles começaram a namorar e logo depois decidiram se casar e então meu pai me registrou e me assumiu como sua própria filha, enfrentando a sua família que se mostrou contra, até hoje ouço alguns comentários infelizes. Mas por parte do meu pai nunca percebi distinção nenhuma entre eu e minha irmã do meio que é filha biológica dele, até me acho mais grudada com ele do que ela. Tudo que sou na vida devo a ele e a minha mãe, eles abriram mão de muita coisa pra dar estudo pra mim e minha irmã. Mais tarde eles resolveram reabrir a fábrica e ganhei de presente meu irmão mais novo que hoje tem 7 anos, quando ele nasceu eu tinha 20 anos e ele levou as alianças no meu casamento, na época ele tinha 1 ano e 10 meses, foi uma emoção muito grande.

Oro a Deus que lhe de muitos anos de vida e agradeço pelo caráter que ele me ajudou a construir. Hoje ele está com um problema sério na coluna, ele já foi operado faz 8 anos de hérnia de disco e agora o caso se agravou para uma degeneração óssea, ele sente muita dor, então peço a vocês que orem por ele e que Deus faça por ele o que for de melhor.

PAI VOCÊ É MEU PORTO SEGURO, MEU GRANDE EXEMPLO DE VIDA.

(Meu pai e minha mãe)

(meu irmão e minha prima levando as alianças, muita emoção)

Bom falando de RA, meu cardápio de ontem:

Café da manhã: 1 banana amassada com 2 colheres de linhaça, leite 1 tico de mel, 3 pedacinhos de maça e 3 pedaços de mamão e 1 xícara de café com leite.

Lanche da manhã: não teve

Almoço: 3 colheres de arroz com molhinho de frango ensopado, 2 coxinhas da asa ensopada, salada de alface, 2 tomate cereja, couve-flor e 2 pepinos em conserva. Sobremesa: 1 laranja.

Lanche da tarde 1: 1/4 de mamão papaia com 1 colher de aveia.

Lanche da tarde 2: antes da academia comi 3 torradas com requeijão light e queijo frescal e 2/3 do copo de iogurte natural.

Jantar: 1 fatia de melão, 1 copo de leite de soja light e 10 amendoins japonês (tentação).

Durante o dia tomei meu chá (500ml) e água (2l).

Na academia, cheguei as 17:50 e saí as 20:00. Fiz treino pra costas e tríceps e depois fiz a aula de jump com localizada pra bunda (hihi).

Vocês devem achar estranho que eu como praticamente a mesma coisa todos os dias no café da manhã, mas é porque me sinto saciada por mais tempo comendo granola com banana, e as frutas minha mãe sempre corta bastante tipos e põe na mesa, daí eu como um pouquinho de cada coisa. Como já falei aqui tomo o café da manhã e almoço na casa da minha mãe, porque como tenho um horário bem justo de trabalho, não teria tempo de cozinhar e não gostaria de sobrecarregar a minha vó, e como aqui não tem restaurante por perto (é sim moro quase no fim do mundo), ajudo a minha mãe e almoço lá.

Estou adorando receber os comentários de vocês, antes quando eu só visitava os blogs, não fazia idéia de como é gostosa essa troca. Nossa ontem recebi mais de 20 comentários, esse por enquanto é meu recorde e além disso tenho 40 seguidoras que estão comigo nessa luta. Obrigada a cada uma.

Bom por hoje é só, post gigante. Tenham todas um ótimo dia light.

Quem está de pé cuide pra que não caia.

Bom dia amadas, como vocês estão? Pelo que vi nos blogs de vocês tem muita notícia boa, outras recomeçando após o feriadão, mas isso que é importante. Como diz o título do post, "quem está de pé cuide pra que não caia", mas se cair o importante é não permanecer caído e sim levantar o quanto antes.

Como ontem falei que canto, aí vai uma fotinha de eu cantando junto com um amigo. O detalhe é que a blusa que estou usando fui eu que fiz de crochê, acho que até me saí bem, ha e aí eu estava mais magra.


Quanto ao meu feriado foi bem tranquilo, marido trabalhou, daí fiquei com meu irmão. Teve algumas coisinhas que não precisava ter comido mas sabe como é né, mente desocupada dá fome, kkkkkkkkkkkkk.

Meu cardápio de ontem:

Café da manhã: 1 banana amassada com 2 colheres de sopa de granola e leite, 1 xícara de café com leite, 1 corijinha pequena, 1 fatia fina de abacaxi e 2 pedacinhos de mamão.
Lanche da manhã: Não teve.
Almoço: 3 colheres de arroz, 2/3 da concha de feijão, pedaço de bife de gado do tamanho da palma da mão, salada de tomate, alface, pepino, couve-flor e beterraba. Sobremesa: 1 fatia de abacaxi.
Lanche da tarde: 1/2 laranja, 1/2 copo de iogurte light e 1/2 pacote de pipoca doce (daquelas de mercado, pela embalagem dá em torno de 60 kcal)
Jantar: Sanduiche com 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo muzzarela, maionese, tomate, alface e pepino em conserva. Olho grande: 1 marshmallow pequeno.
Ceia: 2 danoninhos e 2 uvas itália (baguinho)
Tomei meu chá (500 ml) e aguá (+ou- 2l).

Então o que considero como exagero foi a pipoca, mas o peso na conciência diminuiu um pouco quando vi as calorias, dividi a laranja, o iogurte e a pipoca com meu irmão de 7 anos que me fez companhia ontem. Além disso o marshmallow, só que foi 1 e pequeno, tudo poderia ter sido pior se tivesse comido mais. Achei que o sanduiche tinha sido exagero, só que meu estômago ficou tão leve depois de comê-lo que acho que foi uma boa escolha, ele ficou bem grandinho, mas é porque estava recheado de salada.
Outra coisa, no almoço peguei o normal de sempre e não consegui terminar o que estava no prato, deixei a metade do arroz e feijão, será que meu estomago está se acostumando a receber menos comida? Espero que sim.
Como ontem não teve academia, eu fiz uma caminhada moderada (uns 4 km), porque minhas pernas estavam doendo de mais de jogar volei e do treino de perna, subir escada era uma tortura, hoje ainda bem que já está melhor, pois tem jump e não quero perder.
Guardei minha balança, só quero me pesar dia 24 de setembro que me dá mais ou menos 2 semanas, quero desencanar dessa mania de me pesar toda hora, até falei pro meu marido que se eu fraquejar, quero que ele leve a balança pra nossa casa (vcs sabem que estou morando com a minha Vó), e assim não vou ter ela ao alcance, hihi.
Por hoje é só, vou passar no cantinho de vocês, podem esperar.

Selinhos.

Bom dia amigas, como vc estão? Que bom um feriado não é mesmo?


Vou postar hoje dois selinhos que ganhei das amigas Lii Perônica e da Sisi do Esquadrão contra a gordura.

Esse foi a Lii Peronica:

Esse foi a Sisi:
E a regra deste selinho é escrever 9 coisa que vocês não sabem sobre mim. Bem vamos lá, acho que vocês vão se assustar com algumas coisas, hihi.

1. Eu canto em um grupo de música religiosa chamado grupo Mensageiros do Amor, não somos profissionais mas temos 3 cds gravados.
2. Nunca tomei nada alcoólico na minha vida, nem sei o gosto e não tenho a mínima curiosidade de experimentar.
3. Tenho calvice genética e estou em tratamento, já tive 35% de melhora segundo o médico, o que é muito bom pra 4 meses de tratamento.
4. Tenho gênio forte e sou muito impulsiva.
5. Morro de medo de barata, mas não é um medo normal é pânico.
6. Casei virgem, o que é um acontecimento nos dias atuais. Eu e meu marido decidimos nos guardar para o grande dia e não me arrependo nadinha.
7. Sei dirigir muito bem, faço quase 100.000 Km por ano, e me estresso quando uns engraçadinhos ficam falando que mulher não sabe dirigir.
8. Não uso jóias e nem tenho a orelha furada.
9. Sei fazer crochê e adoro, pena que agora meu tempo está curto e não posso me dedicar como gostaria.

Acho que é isso, como é difícil achar coisas sobre a gente, né?

Quero agradecer as duas amigas que me indicaram e indicar a todas que ainda não receberam, que se sintam a vontade em responder e colocar em seus blogs.

Minha alimentação de ontem:

Café da manhã: 1 banana amassada com 2 colheres de granola e leite, pedaços de mamão e manga, 1 corujinha pequena e 1 xícara de café com leite.

Lanche da manhã: 1 tangerina.

Almoço: 3 colheres de arroz, 2/3 da concha de feijão, 2 linguicinhas de frango assadas e salada de alface, tomate e pepino. Sobremesa: gelatina. Olho Grande: 1 colher de sopa de mousse de uva.

Lanche da tarde 1: 1 pêra

Lanche da tarde 2: 3 torradas com requeijão light e queijo frescal e 1 copo de leite. (antes da academia)

Jantar: 1 fatia de melão e 1 copo de leite de soja light.

Tomei meu chá (500 ml) e água (2 l) durante o dia.

Na academia fiz treino pra pernas e jump com localizada para culotes (nossa como dói). Estou muito doida de jogar vôlei domingo e ainda mais ontem treinamos perna em virtude de hoje ser feriado e a academia não abrir, e eu não queria ficar a semana sem treinar perna.

Não suportei e me pesei, e vi mais uma vez que não posso me pesar com tanta frequencia senão vou começar a me desanimar, vou fazer como a Lii Peronica sugeriu, me pesar 1 vez na semana e tirar as medidas a cada 15 dias. Até escondi a balança pra não cair em tentação, hihi.

Obrigada pelo apoio e pelos comentários. Vou visitar vocês também. Abração.

Oba, amanhã é feriado!!!!!

Bom dia meninas, como estão? Espero que bem.

Sei que a maioria está curtindo seu feriadão, mas eu não. Estou trabalhando hoje, mas amanhã sim, vou dar uma descansada. Antes só um dia de feriado do que nenhum, não é mesmo?

Quanto ao final de semana, não foi dos mais lights, mas tb poderia ter sido pior.

Sexta teve aniversário da minha prima, como tinha dito, e teve bolo (divino), delícia de frango, pão de mel recheado, cruzes nem quero pensar. Me comportei bem, comi de tudo um pouco, mas mesmo assim bem menos do que eu comeria normalmente. Por exemplo, desse bolo que tinha eu comeria brincando mais um pedaço, mas me contive e peguei só uma fatia fina, ou seja, eu venci meu olho grande, hihi.

Sábado fui a Joinville visitar uns parentes do meu marido, mas me mantive bem na linha, o único deslize foi ter comido um cachorrão na volta pra casa. Mas todo mundo queria comer e eu não queria ser a chata que não ia querer parar.

Domingo durante o dia alimentação OK, somente no fim da tarde é que comi um pedaço pequeno de bolo de chocolate da minha mãe e minha janta foi um pedaço de pizza de coração.

O que achei legal é que ontem depois de uns 3 anos sem jogar volei, fui até a sociedade jogar volei de areia em dupla e quarteto. Até que não desaprendi por completo, patinei um pouco no início mas depois peguei o jeito.

O resultado é que hoje estou muito dolorida nas pernas e nos braços, o que é muito bom, sinal de que queimei bastante calorias, sendo que devo ter jogado umas 2:30 direto. Mas foi muito bom, pretendo ir se possível todos os domingos agora. Assim já queimo um pouco do excesso do final de semana.

Não me pesei hoje de manhã, quero ver se consigo me pesar somente uma vez na semana, pra não ficar ansiosa. Porque andei lendo uns blogs que falam que quando se começa a fazer musculação, não é muito bom ficar se pesando direto, pois há a troca de massa gorda por massa magra, e que a massa magra é mais pesada o que resultaria no aumento de peso. Então pretendo me guiar um pouco mais pela fita métrica, é lógico que tb vou me pesar, mas não todo dia como vinha fazendo.

Como por exemplo, semana passada meu peso estacionou, fiquei todos os dias com 67,2 Kg e o pior sexta marcou 67,4. Como assim??? Me alimentei direitinho todos os dias, vcs podem ver pelos meus cardápios diários, passei vontade de muitas coisas, sofri na academia, pra engordar???

Fiquei triste. Conversei com meu marido e disse que estava desanimada, daí ele disse o seguinte:"tira as tuas medidas, se não aumentou nada é porque esse peso aí deve ser da massa que tu tá ganhando". Tirei meinhas medidas e pra minha surpresa, tinha até diminuído em alguns lugares. Então de hoje em diante vou levar mais em conta a fita métrica, enquanto eu continuar perdendo medidas, vou estar contente.

Só pra constar, estou a quase um mês sem tomar refrigerante. E o interessante é que a vontade de tomar refri tem diminuido bastante. Nos primeiros dias eu ficava literalmente salivando quando via alguém tomar, agora já posso ver tomar que não me dá aquela vontade quase incontrolavel. E pretendo continuar assim.

Bom por hoje é só, pretendo passar aqui amanhã, a não ser que surjam outros planos com maridão.

Vou a academia hoje e já estou com pena por manhã não ter, hihi, já viciei.

Foto de quando fomos ao Beto carrero World, essa é a Big tower, a sensação é terrível, pra ir de novo lá, tem que passar algum tempo, pra eu me esquecer da sensação. Dá pra ver o terror pela minha cara. Dá esquerda pra a direita, meu marido, eu, meu cunhado e minha mãe, isso foi dia 28/02/2010.

Para quem tiver oportunidade é um belo passeio. Vou repetir com certeza.

Bom feriado, vou visitar vcs agora. Abraço.

Neura..

Bom dia,
Oi amigas, como vcs estão? Tenho certeza que o mais light possível, né?

Hoje vou contar pra vcs o início da minha neura com peso. Tudo começou na minha adolecencia, quando eu estudava em uma cidade vizinha daqui (Brusque), eu e minhas primas chegavamos lá ainda faltava meia hora pra abrir o portão do colégio, daí nós ficavamos zanzando pra matar tempo, e normalmente a gente passava em frente a uma farmácia e nos pesavamos. O problema é que eu sempre pesava mais que todas, duas delas tinhas bem mais volume corporal (leia-se gordura) que eu, e mesmo assim eu sempre pesava pelo menos 5 quilos a mais que elas. Daí comecei a fazer dietas mirabolantes porque queria ter o mesmo peso delas. Hoje eu entendo que eu sou mais alta que ela e que temos estruturas corporais bem diferentes, sou ossuda, pois mesmo agora acima do peso, posso ver perfeitamente meus ossos das costelas e da bacia.

Mas naquela época eu não entendia isso. Pra dar o empurrão final, nessa mesma época eu tinha uma namorado, o primeiro grande amor da minha vida, e dele eu ouvi a seguinte frase: "Ai celly, se tu engordar eu não vou mais te querer, pois não combino com mulher gorda". Eu entrei em desespero pois não queria perdê-lo, e em resposta a isso iniciei com um transtorno alimentar, a chamada bulimia. No inicio eu só vomitava quando ia a alguma festa em que eu comia em demasia, mas o negócio evoluiu a tal ponto que eu não passava mais nenhuma refeição sem vomitar, no final já era bem fácil. E se engana quem pensa que isso emagrece, de forma alguma, eu mantive meu peso de sempre.

Depois mesmo assim terminamos o namoro e eu continuei. Se eu não conseguia vomitar, eu tomava lachante e esse era o meu ciclo. Até que um dia li na revista "Vida e Saúde", uma reportagem que falava sobre os riscos que a anorexia e a bulimia podiam trazer. Foi um choque pra mim saber que eu poderia morrer se continuasse e sofrer muito em decorrencia de câncer e demais doenças que esse hábito pode trazer. Comecei a parar aos poucos, mas não foi fácil, me apeguei muito a Deus e orava bastante para que Deus me libertasse desse vício. Quando tinha parado totalmente é que tive coragem de contar pra minha mãe.

Hoje já se passaram 10 anos que não faço mais isso. Assim que comecei a namorar meu atual marido, ele me passou uma segurança tão grande, que me amava não importando o estado que eu estivesse, que a partir daí comecei a fazer dietas certinhas e cheguei a ter o corpo dos meus sonhos.

Não apedrejo quem passa por isso, pois sei que a raíz desse mal é muito profunda, aí se refletem desordens sentimentais e de baixa auto-estima. E é necessário uma força enorme pra superar tudo isso. Mas com muita força e determinação se consegue, eu sou a prova disso.

Aqui está a foto do casamento da minha irmã, onde eu e meu marido fomos testemunhas, aí eu estava pesando 56 kilos.

Não pretendo chegar aos 56 quilos novamente, hoje anseio pelos 60 quilos. Com 56 quilos os meus ossos ficavam muito a mostra então acho que com 60 estará bom. Mas vou vendo conforme vou emegrecendo, quando achar que está bom vou parar e manter. Até meu marido disse que vai me avisar quando ele achar que está na hora de parar e nele eu confio. E hoje consigo me olhar no espelho e ver qual a minha realidade, não tenho uma visão corporal distorcida, como um dia já tive.

Bom mudando de assunto, vamos para o cardápio de ontem.

Café da manhã: 1 banana amassada com duas colheres de granola e leite, uma fatia de pão integral com geléia de morango caseira e 1 xícara de café com leite.

Lanche da manhã: 1 goiaba.

Almoço: 3 colheres de arroz, 4 nuggets assados, salada de alface, cenora ralada, 2 tomates cereja e couve-flor.

Lanche da tarde 1: 2 colheres de sopa de iogurte natural com tico de geléia de morango.

Lanche da tarde 2: 3 torradas com requeijão e queijo frescal e 1/2 copo de iogurte light.

Janta: 1 pera e um copo de leite de soja.

Tomei meu chá e água durante o dia.

Na academia, cheguei as 17:50 e fiquei até 20:00. Fiz treino pra peito e bíceps e jump com localizada para o abdomem.

Nossa não sei o que está acontecendo. Sempre falei pro mei marido que tinha inveja dele por ele ir mais de uma vez por dia ao banheiro fazer nº 2 e eu sempre ia a cada 2 dias. Depois que comecei a RA e AF meu intestino está uma beleza, só que de quarta pra cá ele soltou de mais, sem mentira estou indo umas 5 vezes por dia, meu marido disse que é castigo, por eu falar tanto dele. Mas pensando por um lado antes de mais do que de menos.

Post enorme de novo, mas é que começo a escrever e as idéias vão brotando, hihi.

Final de semana vou a Joinville visitar parentes, hoje a noite tenho aniversário de uma prima que está completando 12 anos, ai ai tenho que ser forte, mas eu vou ser.

Vou visitar vcs, um ótimo fim de semana light pra todas.

Peso e medidas.

Bom dia light pra todas. Como vcs estão? Espero que bem fortes na RA.

Hoje faz exatamente 1 mês que iniciem da academia, a RA comecei 1 semana depois dia 09/08. E por se fazer um mês de academia, vou colocar aqui meu peso, minhas medidas e uma foto de como estou agora, para futuramente fazer um comparativo.
Eis aí meu peso de hoje de manhã, após ir ao banheiro:

Então levando em conta que meu peso inicial é de 70,5 Kg, nesse 1 mês perdi 3,300, achei que até poderia ter sido mais, mas milhões de vezes 3,300 a menos do que a mais.
E agora o comparativo de medidas:(não sei fazer tabelas)
Antes Depois Diferença
Busto 94 cm 92 cm -2 cm Aqui não precisava ter perdido
braço 32 cm 30 cm -2 cm Bom
cintura 80 cm 75 cm -5 cm ÓTIMO
Barriga 91 cm 87 cm -4 cm ÓTIMO
Quadril 110 cm 107 cm -3 cm Bom
Coxa 55 cm 53 cm -2 cm Bom

Tenho 1,68 de altura.
Adorei a diferença que deu na cintura e na barriga, mas quero ir mais longe, e eu vou conseguir.

Agora a seguir cenas fortes, aquelas que tem problemas cardíacos favor não olhar, hihi.

Essa sou eu de frente (esses peneuzinhos me tiram do sério)

Agora de lado (assim já estou quase feliz)
Então tem vários pontos que ainda não estão como eu gostaria, mas com malhação e RA eu vou chegar lá, rumo ao biquine perfeito.

Melhoras que percebi neste 1 mês:

-meu intestino está fincionando que é uma beleza tem dias que vou mais de uma vez ao banheiro.

-Minha pele está muito melhor, principalmente no rosto, antes estava muito oleosa e cheira de espinhas.

-minha resistência aumentou muito, no começo não conseguia aguentar nada da aula de jump, agora já consigo fazer completa.

-meus braços, pernas e abdomem já estão bem mais firminhos.

Isso só com 1 mês imagina com mais 4 meses até o final do ano? Eu vou continuar pois os benefícios são só meus.

Meu cardápio de ontem:
Café da manhã: 1 banana branca amassada com 2 colheres de sopa de granola, pedaços de mamão e café com leite e adoçante.

Lanche da manhã: 1 maçã

Almoço: 3 colheres de arroz, 3 pedaços pequenos de carne de panela com molho, salada de alface, pepino, couve-flor e 2 tomate cereja. Sobremesa 1 taça de gelatina.

Lanche da tarde 1: 1 barrinha de cereal.

Lanche da tarde 2: Antes da academia comi 3 torradas com requeijão light, fatias finas de queijo frescal light e 1/2 copo de iogurte.

Janta: 1 copo de leite de soja, 1 fatia de melão e 1 laranja.

Tomei meu chá e água durante o dia.

Inclui um lanche da manhã pra não chegar com muita fome no almoço e estrapolar.

Na academia cheguei as 17:50 e saí às 20:10. Fiz treino pra costa e tríceps(ui) e depois fiz a aula de jump que ontem teve localizada pras pernas e minhas pernas ainda estavam meio doidinhas do treino de terça, mas fiz até o final.

Hoje faz 10 anos que eu e meu marido começamos a namorar, nossa como o tempo passa. Namoramos 4 anos e pouco e quase estamos completando 6 anos de casamento. Meu marido é meu alicerce, a pessoa que Deus fez sob medida pra mim.

Bom por hoje é só, amanhã volto com mais novidades.

Vou visitar vocês e mais uma vez obrigado pelo apoio.

Bom dia light pra todas.

Novo mês..

(foto tirada em Xanxerê/SC, antes de engordar)

Bom dia,

Pois é hoje começamos mais um mês, e isso nos lembra que estamos cada vez mais perto do fim de ano. Esse ano decidi começar mais cedo, naõ como ano passado, que a partir da metade do ano comecei a engordar e só me dei conta da situação na hora de colocar biquini na praia e daí o baixo astral pegou. Resultado: fui a praia poucas vezes me sentindo a pessoa mais desprezível e feia. Ainda bem que a praia que frequento (Gravatá em Navegantes/SC) é uma praia onde a maioria das mulheres está acima do peso, não sei se é porque a maioria dos veranistas são alemães e vcs sabem que dá pra correr de uma mesa alemã pelas gostosuras que tem em cima. Mas mesmo vendo outras mulheres fora de forma eu não me conformei pelo estado que eu estava. Nesta època eu devia estar com uns 64 kg, mal sabia eu que as coisas ainda iriam piorar.

Enfim, cheguei aos 70,5 Kg e foi terrível, ainda bem que acordei a tempo e comecei a tomar vergonha na cara antes de chegar a época de colocar biquini. O que não posso deixar é os meus problemas comerem por mim, o motivo maior para eu chegar a este ponto, foi muita pressão no meu serviço, visto que depois do falecimento do meu Vô em abril, estou comandando a empresa praticamente sozinha, além da dor da perda dele que é diária e muito ruim. Sonho com ele de vez em quando, no último sonho cheguei a sentir o cheiro dele, o problema é que em todo sonho ele acaba morrendo tb e eu choro muito no sonho mesmo, e já viu acordo muito mal.

Mas agora estou conseguindo resolver as coisas uma de cada vez e aceitar de uma vez por todas que quanto a morte dele não posso fazer nada e que isso não precisa se refletir no meu corpo.

(meu avô e minha avó, agora estou cuidando dela)

Agora falando de RA, meu cardápio de ontem:

Café da manhã: 2 bananas brancas pequenas amassadas com 2 colheres de sopa de granola e leite, 1 xícara de café com leite e adoçante, 1 fatia fina de abacaxi e 3 pedaços de mamão.

Lanche da manhã: 2 colheres de iogurte natural (receita da Danni)

Almoço: 1 prato de sopa vitalie, 1 sardinha a milanesa e salada de alface e tomate. Sobremesa 1 taça de gelatina.

Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal nutri.

Lanche da tarde 2 (antes da academia): 2,5 torradas com requeijão ligth e 1 batavinho.

Jantar: omelete com 2 claras, pouquinho de pimentão, cebola e orégano, 1 fatia de melão e fatia pequena de queijo branco fresca ligth.

Tomei meu chá de manhã (700ml) e água durante o dia.

Academia fui das 18:00 as 19:00. Fiz treino para ombro e perna, saí com as pernas bambas, ainda bem que terça não tem jump daí a gente pega pesado no treino de perna.

Amanhã vou colocar minha pesagem e minha medidas, pois faz um mês que comecei na academia a ra comecei uma semana depois.

Recebi da Tamara Araujo (não sei colocar link gente) o selinho abaixo:

As regras são indicar 5 amigas e responder a pergunta do selinho:

Para quem ou em que situação você teria prazer em olhar com olhos de Garfield?

R: Para as pessoas que querem nos desestimular a continuar na dieta. Por exemplo: essa semana escutei a seguinte frase, "ai Celly, não adianta quem gosta de comer não tem jeito", eu acho que eu olhei ela com olhos de Garfield, sim.

Bom, indico para aquelas que ainda não responderam e que quiserem responder.

Meu post ficou gigante, vou ficando por aqui. Obrigada a Gê pela indicação no blog dela, "Amiga , vc não faz idéia de como isso é importante, um gás a mais sem dúvida".

Já visitei a maioria e vou continuar visitando. E que venha um mês ligth.