quinta-feira, 19 de março de 2015

Minhas medidas

Hoje de manhã tirei minhas medidas e até não me assustei. Seguem as medidas:


19/03/2015
Peso
80,6 kg
Cintura
85 cm
Costela
89 cm
Peito
100 cm
Braço
32,50 cm
Quadril
115 cm
Coxa (cima)
67 cm
Coxa (baixo)
55 cm
Panturrilha
38 cm


O peso ontem e hoje ficou igual, mas também não quero esperar que vou emagrecer de hoje pra amanhã, né?

Quanto as medidas, o que mais me incomoda no meu corpo hoje é a barriga, ela diminuindo um pouco já vou ficar bem feliz.

Tenho que começar a fazer alguma atividade física pra potencializar o resultado.

Quanto à alimentação, ficou assim:

Jantar de ontem:

1 omelete feita com 1 ovo+ 1 clara, pedacinhos de ricota e 1 colher de goma de tapioca, acompanhado de salada de 1 tomate, 2 folhas de alface e 2 pepinos em conserva.

Ceia:
1 iogurte de morango com uma colher de sopa de granola.


Quebra-jejum de hoje:

1 copo de água com 1 limão

Café-da-manhã

Cevada com leite e açúcar e 2 fatias de pão integral com banana e canela (feito no microondas)

Almoço: 3 colheres de arroz, carne ensopada, brócolis cozido, tomate e beterraba cozida. Sobremesa: 1 banana.

Amanhã coloco o restante da alimentação de hoje.

Meu lema agora é "Só por hoje" vou fazer tudo certo.



Até o próximo post.

quarta-feira, 18 de março de 2015

Voltando com tudo!!!!

Pois é... Estou voltando à dieta...

Já cansei de me lamuriar sobre o leite derramado e não fazer nada para que ele não torne a derramar.

É essa a sensação que tenho quando vou me arrumar para ir a igreja e nenhuma roupa me serve bem. Tenho tantas roupas legais e nenhuma delas me serve. Os outros dias da semana eu levo numa boa(nem tanto), mas sábado na hora que estou me arrumando pra ir pra igreja a depressão vem om tudo. Fico com raiva por não me controlar diante da comida, o que com certeza me levou a situação que estou.

Por falar em situação, segunda-feira de manhã que foi quando iniciei a dieta, estava com 82,2 kg. Nossa foi chocante ver esse número. O problema é que eu sabia que estava nos 80 kg, mas agia como se estivesse no auge da boa forma. Não recusava nada que me ofereciam. Comia como se não houvesse amanhã. Coloquei o verbo no passado porque não quero que isso volte a acontecer. 

Desde segunda-feira tenho tentado fazer escolhas melhores, me controlar um pouco e isso já fez uma boa diferença na minha auto estima.

Hoje de manhã me pesei e estou com 80,6 kg. E quero continuar firme rumo aos 66 kg. Isso mesmo quero chegar ao peso que tinha antes de engravidar. Então são praticamente 15 kg que tenho para perder. E eu vou chegar lá.

Quero tirar minhas medidas e me fotografar para ir acompanhando o progresso do projeto verão 2016. Ou talvez seja o projeto voltar a usar minhas roupas lindas ou ainda o projeto resgate da libido ou estar bem no aniversário do grupo, veremos... Sei que tudo isso pretendo conseguir.

Meu cardápio de hoje:

Quebra jejum:
1 copo de água com limão

Café-da-manhã:
Cevada com leite e açúcar e 2 fatias de pão integral com banana "frita" sem óleo

Almoço:
3 colheres de refogado de palmito, salada de tomate e alface, beterraba cozida e 1 porção de carne de frango ensopada.

Lanche da tarde: 
Cevada com leite e club social

Daqui a pouco vou fazer a janta que será uma omelete, mas amanhã eu atualizo direitinho.


Pretendo continuar até atingir a minha meta.



Amanhã eu volto


quarta-feira, 17 de julho de 2013

Caminho das pedras

Como estão vocês? Imagino que ninguém mais vem aqui...rsrs, mas também, meu cantinho está meio abandonado. Mas minha vida está uma correria, o início da vida de mãe não é fácil. Até que a gente consegue equilibrar as coisas vai um tempinho.
 
Vamos começar a história do princípio. Como já tinha postado aqui no blog, eu fiquei grávida e cheguei a escrever que estava engordando mais do que o esperado, meu obstétra vivia me cobrando, mas a verdade é que chutei o pau da barraca mesmo na gravidez, engordei bastante.
Dos 66 kg que tinha quando engravidei, vi a balança marcar 90,2 kg, na manhã do dia que minha bebê nasceu, fechando então 24,2 kg a mais durante a gravidez. Inchei muito no final, meus pés pareciam bolas redondas, lembro que nas duas últimas semanas ganhei 3 kg por semana. Meu médico chegou a suspeitar de pré-eclampsia, mas graças a Deus não ocorreu nada de ruim e minha bebezinha nasceu muito saudável no dia 18/12/2012 com 3,485 kg.
 
Essa foto foi no meu chá de bebê, dia 25/11, já bastante inchada.

 
Aqui no dia 15/12 última foto que tirei antes dela nascer.
 Meu parto foi cesária e foi agendado, então não entrei em trabalho de parto. Na semana anterior ao nascimento eu já estava pensando que seria tudo fácil. A Marcelly nasceria e apartir do dia seguinte eu já começaria a voltar a minha antiga forma, pois a amamentação iria fazer milagres e eu recuperaria meu peso facilmente. Ledo engano.... Devido a cirurgia acabei ficando inchada uns 15 dias ainda e minha barriga parecia de uma grávida de 6 meses. Foi horrível.

Dia 22/12, reparem o tamanho da barriga, o pijama nem fechava.

Tinha comprado cintas pra usar no pós parto, mas não consegui usar, eram todas pequenas. Tive o tal do baby blues, que é um tipo de depressão pós parto mais leve e atinge até 80% das mulheres. Só sei que me sentia a mulher mais feia e desprezível do mundo, só tinha vontade de chorar e realmente só chorava. Mas graças a Deus passou em 15 dias. Daí fui me pesar e estava com 77 kilos. Tinha perdido 13 kilos do total, afinal todo inchaço tinha ido embora. Mas meu médico já tinha me dito que o que eu engordasse além de 12 kilos na gravidez seria mais difícil pra perder depois.

O pior é que passados 4 meses fui me pesar e o desespero bateu, estava com 80,5 kilos, tinha engordado 3,5 kg. Mas como assim???? Estava amamentando, não era pra emagrecer????? A amamentação não faz milagre?????

No meu caso não. Passado o susto que o número da balança me deu, liguei pra uma nutricionista e marquei uma consulta. E dia 23/04 comecei o acompanhamento. Na verdade ela não me passou nada de tão diferente do que eu já sabia, mas usei as consultas como forma de estímulo, afinal alguém além de mim mesma ia ver o número na balança e eu não queria jogar dinheiro fora e nem passar vergonha, então tratei de mudar minha alimentação.

Ela me explicou como funciona a amamentação, que ela cria um gasto calórico de 400 a 700 kcal por dia, mas se a alimentação estiver excessiva, vai compensar esse gasto calórico e até mesmo levar a mulher a engordar. Quando ela me passou o cardápio, vi que realmente estava comendo muito além do necessário. Isso que ela passou o cardápio levando em conta o fato de que eu estava amamentado, aliás continuo amamentando até hoje.

Para a academia eu já tinha voltado logo após o resguardo, mas só fazia esteira. Passados 3 meses, pude voltar para o jump e localizada. Vou 2 vezes por semana por 2 horas. Ainda não consegui ir mais vezes, afinal tenho a pequena pra cuidar.

Meu peso agora já deu uma baixada, estou com 73,5 kg, ou seja, 7  kg a menos desde que comecei com a nutri e 16,7 kilos desde o parto. Pretendo chegar aos mesmo 66 kg de quando engravidei, mas isso é assunto para outro post.

O que importa é que quando olho pra minha filha sinto que tudo isso está valendo a pena e passaria por tudo de novo só pra tê-la em meus braços.

Nossa o post ficou enorme, rsrs.

Volto em breve para colocar minhas medidas e atualizar meu peso.

segunda-feira, 3 de setembro de 2012

O assunto agora não é dieta

Depois de muito tempo voltei aqui e fiquei revendo as minhas últimas postagens.
Mas agora realmente meu foco não é mais dieta..... pelo seguinte:

Vou ser mamãe!!!!!! Estou de 5 meses (quase 23 semanas) e vou ter uma menininha.
Estou muito feliz!!!!!!
O problema é que a balança não está sendo muito amiga, rsrs, tenho que me controlar um pouco senão o médico vai me dar bronca esse mês, rsrs.
Tenho que voltar a controlar um pouco o que como, lógico sem restringir demais a alimentação, mas fazendo escolhas melhores.
Vamos ver como me saio.
Vou tentar voltar e atualizar com o meu progresso. Tudo que fizer é pelo meu bem, mas principalmente pelo bem do meu milagrinho
Abraços.

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

Antes e depois...

Boa tarde,

Nossa eu aqui dois dias seguidos, é de se marcar no calendário, o caso é que sinto muita falta daqui, mas o trabalho ultimamente está sugando todo meu tempo, e quando sobra algum tempinho prefiro ver as atualizações de vocês do que postar, rsrsr.

Hoje fiz uma montagem de antes e depois, pra comparar. Vale lembrar que as duas primeiras fotos referem-se ao ano passado e a última é atual, mas servem como comparativo. Lembrando que meu peso quando recomecei a dieta esse ano em julho era de 66,9 kg, bem próximo do peso da primeira foto.
É legal tirar essas fotos, pra depois poder comparar, às vezes bate aquele desânimo típico de dieta, que a gente acha que o esforço não está valendo a pena, daí a gente vê as fotos e dá aquela animada, hihi.

Quanto ao cardápio, tenho variado bastante as refeições, tentando comer coisas diferentes, hoje por exemplo:

Café da manhã: iogurte natural caseiro com granola e mamão e café com leite e adoçante.
Lanche da manhã: abacaxi
Almoço: peixe assado, salada de soja com palmito, pimentão e tomate, alface e chuchu. Sobremesa: 1 pedacinho pequeno de bolo de maçã.
Lanche da tarde: 1 café com leite e adoçante e  1 bolachinha tipo club social

Tenho ainda o lanche antes da academia e o depois. Normalmente antes da academia como um sanduiche com pão integral e peito de peru e depois como 1 omelete ou fruta com iogurte.

Não consigo fazer dieta muito restritiva, se me proíbo alguma coisa, é justamente aquilo que vou ter vontade de comer. Então vou levando assim que é o jeito que consigo me manter na linha.

É isso então, vamos continuar firmes que a recompensa será só nossa.

Beijos.






terça-feira, 22 de novembro de 2011

Olha eu aqui de novo....

Oi queridas, como vocês estão? Eu sumida como sempre.

Estive passando pelos blogs de vocês e vi que a maioria está na correria para chegar ao Natal com o corpo um pouco melhor.
E eu não sou excessão a regra, por mais que a gente tenha emagrecido sempre tem alguma coisa que a gente quer melhorar.
Olha o peso que a balança me mostrou na sexta (18/11)
Lógico que estou feliz com o peso, pois ano passado em dezembro cheguei aos 62,7 kg, meu menor peso. Esse ano ultrapasssei essa marca, já vi até 60,7 Kg, mas depois voltou a subir, rsrs.

Quanto ao corpo, estou contente com o resultado, mas como sempre tem uns pontos que a gente quer melhorar, né? Como aquela gordurinha acumulada na barriga, que é a pior de mandar embora. Mas continuo com a dieta e com a academia e tenho feito sessões de endermoterapia para dar uma ajudinha.

Seguem a fotos de sexta:

Nessa primeira foto, dá pra ver que as aulas de abominal estão surtindo efeito, de leve dá pra ver que tá começando a definir, rrsr..
 Nessa foto, o panceps de lado.
 Aqui de frente...
 E aqui forçando um pouco, pro musculinho saltar, kkkkk.
Estou muito contente com os resultados, com a endermoterapia, percebi que meu corpo mudou, principalmente nos pneuzinhos laterais da barriga, tenho ainda 3 sessões do pacote pra fazer.

Nas medidas, também reduzi mais do que no ano passado, vejam o quadro abaixo, levei em consideração as medidas do ano passado quando iniciei a RA:
Agora quero começar a prestar mais atenção no que como, estou pensando em talvez encarar uma dieta pra diminuir o BF, porque por mais que emagreço, sempre ficam aquelas gordurinhas indesejáveis em lugares indesejáveis, rsrs. Mas ainda estou amadurecendo a idéia, é que essas dietas são bem restritivas.

No mais quero vir aqui com mais frequencia, pelo menos uma vez por semana, contar como andam as coisas. Minha vida está uma correria, mas vou me esforçar pra isso.

Tenho passado no cantinho de vocês, mas por falta de tempo acabo lendo o post, mas não comento, ou nos que tento, dá aquele erro chato da conta do google, é um stress.

Mas saibam que estou acompanhando vocês e torcendo por cada uma.

Beijos.

segunda-feira, 10 de outubro de 2011

Apareci....



Será que alguém ainda vem aqui???? Pois é, estou em falta com vocês, na verdade estou sem tempo de postar com a regularidade que eu postava antes, mas isso me faz uma falta sabiam???


Preciso colocar o blog na minha rotina normalmente, tá complicado, mas eu vou dar um jeito.



Pra quem acha que por estar longe do blog, eu estava fazendo tudo errado e engordei, é com extrema felicidade que dessa vez digo que não foi isso que aconteceu.



Estou me comportando muito bem, controlo minha calorias pelo facebook, e estou adorando esse meio de controle, nunca tinha conseguido contar calorias, mas achei essse método bem fácil e estou adorando.

Além disso tenho ido a academia 3 vezes por semana, 2 horas cada dia.



Como resultado emagreci, na verdade na sexta-feira a balança me mostrou um número lindo.



Vou esperar até o fim dessa semana, daí posto fotos da balança e uma foto atualizada de top, pra comparar com o ano passado. Também quero tirar minhas medidas.

Uma foto do panceps só pra vocês verem como ele anda, hihi, estou fazendo aula de abdominal por 30 minutos com supervisão do professor. Nooossa na hora dói horrores, mas como é bom ver que meu abdome está começando a definir.



Pretendo voltar aqui com mais frequência, pois isso me faz muito bem.


Continuem firme pois os resultados compensam.