quarta-feira, 23 de novembro de 2011

Antes e depois...

Boa tarde,

Nossa eu aqui dois dias seguidos, é de se marcar no calendário, o caso é que sinto muita falta daqui, mas o trabalho ultimamente está sugando todo meu tempo, e quando sobra algum tempinho prefiro ver as atualizações de vocês do que postar, rsrsr.

Hoje fiz uma montagem de antes e depois, pra comparar. Vale lembrar que as duas primeiras fotos referem-se ao ano passado e a última é atual, mas servem como comparativo. Lembrando que meu peso quando recomecei a dieta esse ano em julho era de 66,9 kg, bem próximo do peso da primeira foto.
É legal tirar essas fotos, pra depois poder comparar, às vezes bate aquele desânimo típico de dieta, que a gente acha que o esforço não está valendo a pena, daí a gente vê as fotos e dá aquela animada, hihi.

Quanto ao cardápio, tenho variado bastante as refeições, tentando comer coisas diferentes, hoje por exemplo:

Café da manhã: iogurte natural caseiro com granola e mamão e café com leite e adoçante.
Lanche da manhã: abacaxi
Almoço: peixe assado, salada de soja com palmito, pimentão e tomate, alface e chuchu. Sobremesa: 1 pedacinho pequeno de bolo de maçã.
Lanche da tarde: 1 café com leite e adoçante e  1 bolachinha tipo club social

Tenho ainda o lanche antes da academia e o depois. Normalmente antes da academia como um sanduiche com pão integral e peito de peru e depois como 1 omelete ou fruta com iogurte.

Não consigo fazer dieta muito restritiva, se me proíbo alguma coisa, é justamente aquilo que vou ter vontade de comer. Então vou levando assim que é o jeito que consigo me manter na linha.

É isso então, vamos continuar firmes que a recompensa será só nossa.

Beijos.






terça-feira, 22 de novembro de 2011

Olha eu aqui de novo....

Oi queridas, como vocês estão? Eu sumida como sempre.

Estive passando pelos blogs de vocês e vi que a maioria está na correria para chegar ao Natal com o corpo um pouco melhor.
E eu não sou excessão a regra, por mais que a gente tenha emagrecido sempre tem alguma coisa que a gente quer melhorar.
Olha o peso que a balança me mostrou na sexta (18/11)
Lógico que estou feliz com o peso, pois ano passado em dezembro cheguei aos 62,7 kg, meu menor peso. Esse ano ultrapasssei essa marca, já vi até 60,7 Kg, mas depois voltou a subir, rsrs.

Quanto ao corpo, estou contente com o resultado, mas como sempre tem uns pontos que a gente quer melhorar, né? Como aquela gordurinha acumulada na barriga, que é a pior de mandar embora. Mas continuo com a dieta e com a academia e tenho feito sessões de endermoterapia para dar uma ajudinha.

Seguem a fotos de sexta:

Nessa primeira foto, dá pra ver que as aulas de abominal estão surtindo efeito, de leve dá pra ver que tá começando a definir, rrsr..
 Nessa foto, o panceps de lado.
 Aqui de frente...
 E aqui forçando um pouco, pro musculinho saltar, kkkkk.
Estou muito contente com os resultados, com a endermoterapia, percebi que meu corpo mudou, principalmente nos pneuzinhos laterais da barriga, tenho ainda 3 sessões do pacote pra fazer.

Nas medidas, também reduzi mais do que no ano passado, vejam o quadro abaixo, levei em consideração as medidas do ano passado quando iniciei a RA:
Agora quero começar a prestar mais atenção no que como, estou pensando em talvez encarar uma dieta pra diminuir o BF, porque por mais que emagreço, sempre ficam aquelas gordurinhas indesejáveis em lugares indesejáveis, rsrs. Mas ainda estou amadurecendo a idéia, é que essas dietas são bem restritivas.

No mais quero vir aqui com mais frequencia, pelo menos uma vez por semana, contar como andam as coisas. Minha vida está uma correria, mas vou me esforçar pra isso.

Tenho passado no cantinho de vocês, mas por falta de tempo acabo lendo o post, mas não comento, ou nos que tento, dá aquele erro chato da conta do google, é um stress.

Mas saibam que estou acompanhando vocês e torcendo por cada uma.

Beijos.

segunda-feira, 10 de outubro de 2011

Apareci....



Será que alguém ainda vem aqui???? Pois é, estou em falta com vocês, na verdade estou sem tempo de postar com a regularidade que eu postava antes, mas isso me faz uma falta sabiam???


Preciso colocar o blog na minha rotina normalmente, tá complicado, mas eu vou dar um jeito.



Pra quem acha que por estar longe do blog, eu estava fazendo tudo errado e engordei, é com extrema felicidade que dessa vez digo que não foi isso que aconteceu.



Estou me comportando muito bem, controlo minha calorias pelo facebook, e estou adorando esse meio de controle, nunca tinha conseguido contar calorias, mas achei essse método bem fácil e estou adorando.

Além disso tenho ido a academia 3 vezes por semana, 2 horas cada dia.



Como resultado emagreci, na verdade na sexta-feira a balança me mostrou um número lindo.



Vou esperar até o fim dessa semana, daí posto fotos da balança e uma foto atualizada de top, pra comparar com o ano passado. Também quero tirar minhas medidas.

Uma foto do panceps só pra vocês verem como ele anda, hihi, estou fazendo aula de abdominal por 30 minutos com supervisão do professor. Nooossa na hora dói horrores, mas como é bom ver que meu abdome está começando a definir.



Pretendo voltar aqui com mais frequência, pois isso me faz muito bem.


Continuem firme pois os resultados compensam.



quinta-feira, 14 de julho de 2011

4 º dia..

Olha eu aqui de novo, vi postar meu cardápio, estou bem contente comigo mesma essa semana, acho que estou me controlando bem. Olha que ontem passei fome de novo, depois estava pensando, não é fome, é só o meu estômago que estava acostumado a sempre estar cheio e agora está estranhando. Até porque não estou fazendo dieta de fome.

Meu cardápio de ontem:

Café da manhã: 1 banana amasssada com mamão, granola e leite, café com leite e 1 pedaço pequenino de olo de cenoura com cobertura de chocolate.
Lanche da manhã: 1 maçã
Almoço: 1 Batata assada, 1 pedaço pequeno de bife de boi feito sem óleo e salada de tomate. Sobremesa 1 tangerina.
Lanche da tarde 1: 1/2 xicara de leite com cevada e 1/2 pacote de torradinhas (em torno de 100 cal)
Lanche da tarde 2: 1 activia de morango com aveia.
Jantar: 1 sanduiche de atum igual ao de ontem.

Fui domir com a barriga roncando, isso que fazia 1/2 hora que eu tinha jantado, hihi, eu acho que tenho lombriga.

Tomei água e chá, cada dia indo melhor nesse quesito.

E na academia estava ruim de fazer ontem, aqui o clima está muito úmido, o piso e os espelhos estavam todos suados, o jump parece que não ficava firme de tão escorregadio que estava, além de parecer que eu não ganhava fôlego, sei lá, coisa esquisita.

Estou meio triste pois estou sem balança, a minha ficou doidinha e eu levei pra arrumar, queria muito saber se já deu algum resultado, mas pelo jeito vai demorar pra ela voltar, ai ai.

Por hoje é isso, pretendo ccontinuar firme e forte.

quarta-feira, 13 de julho de 2011

Problema.. 3º dia.

Oi amigas, tudo bem?

Seguinte o problema não é com a dieta e sim com o blog, não consigo comentar nos bogs da maioria de vocês, só nos blogs onde abre a janelinha separada pra comentar é que tem dado certo, nos blog que os comentários ficam na mesma página do post não dá certo, eu seleciono o perfil do google, faço o login, e sempre aparece como anônimo e a maioria dos blogs não aceita comentário anônimo, não sei o que faço. Alguém pode me dar uma luz?

Quanto a dieta, ontinua mais os menos nos eixos.

Cardápio de ontem:

Café da manhã: 1 xícara de café com leite, pedaços de mamão e manga e 1 pedacinho peqieno de bolo de fubá sem cobertura.
Lanche da manhã: 1 maçã
Almoço: 2 colheres de servir de arroz com molhino de galinha velha ensopada, um pedaço da galinha, salada de repolho e 3 pepins pequenos em conserva. Sobremesa: 1 vergamota.
Lanche da tarde: 1 copo de succo de laranja natural e 1 pacotinho de bolacha salgada (vem 4 bolachinhas), 1 cafézinho pequeno.
Jantar: 1 sanduíche com 2 fatias de pão integral, creme de ricota light, atum, alface, tomate e 1 fatia de queijo polengui.
Ceia: 1 activia de morango light e 2 trident.

Tomei água e chá, estou voltando a me acostumar, nossa como é fácil perder um costume, mas como é difícil voltar a fazer o que é certo.

Tenho passado fome ainda, mas tenho sido forte. Fui a um shopping atacadista de Brusque ontem e nossa, o cheira da pipoca me perseguia, pra onde eu olhava tinha gente comendo a dita cuja, mas me controlei e não comprei. Pretendo continuar assim.

Ontem foi dia de não ir a academia, mas hoje eu vou. Nossa o professor tá pegando pesado, estou toda dolorida, minha barriga parece inflamada. Mas como diz ele: "É o projeto verão 2012", e quero chegar lá bem bonitona, e em paz com o meu corpo.

Quem puder me ajudar com a questão dos comentários fico grata, pois acho muito importante visitar o cantinho de vocês e gosto de comentar.

Pretendo continuar firme, pois a recompensa será só minha.

terça-feira, 12 de julho de 2011

2º dia..

Boa tarde,

Bem como disse ontem, vim hoje postar meu cardápio de ontem:

Café da manhã: 1 pedaço pequeno de bolo de fubá sem cobertura, 1 xícara de café com leite, pedaços de manga e mamão e 1 copo de suco de laranja.
Lanche da manhã: 1 xícara de café com leite.
Almoço: 2 conchas rasas de feijão, duas colheres de arroz, salada de tomate e pepino e carninha do feijão. Sobremesa: 2 vergamotas.
Lanche da tarde 1: 1 xícara de cafe com leite
Jantar: 1 iogurte de mamão e laranja.
Ceia: 1 goiaba.

Tenho que diminuir o consumo de café, tô viciada.

No mais, tô passando fome, mesmo comendo uma quantidade que não achei tão baixa ontem, mas é assim no começo, o corpo sente saudade das porcarias de antes.

Estou tomando chá e água, mas não na quantidade ideal.

Além disso, voltei para a academia em abril, então minha rotina de exercícios continua, mas não estou mais fazendo musculação. Faço aula de abdominal das 18:20 às 19:00 e depois aula de jump bem puxada das 19:00 às 20:00. Isso segunda, quarta e quinta. Quero ver se assim que começar a clarear o dia mais cedo, eu volto com as minhas caminhadas matinais.

Tomara que essa sensação de fome passe logo, hihi, depois o corpo entra nos eixos.

Ahhh, me pesei hoje e a balaança mostrou 66,7, então saõ quatro quilos pra chegar ao peso de antes que era 62,7, e eu vou chegar lá.

Força pra nóis, hihi.

segunda-feira, 11 de julho de 2011

Boa tarde, nossa quanto tempo, né?


Estou tentando parar com as desculpas e voltar a dieta, mas não tá fácil. O início é sempre o mais complicado, pelo menos pra mim.

Mas hoje tentei me controlar um pouco.

Não me pesei mais, mas devo ter chegado aos 67 kilos, minhas roupas já estão de uma forma que eu odeio, bem apertadas, tenho que fazer algo e já.



Tenho que controlar minha boca nervosa, porque se não chego logo aos 70 Kg e daí o bicho pega.


Quero vir aqui diariamente colocar meu cardápio do dia anterior, isso me ajuda muito a analizar onde errei e onde acertei.


Que eu seja forte, pois a recompensa será só minha.



segunda-feira, 11 de abril de 2011

Segundona....

Boa tarde amigas, a foto aí de cima é da viagem à Gramado - RS no final do ano, foi lindo, umas paisagens inacreditáveis, sem falar da programação natalina. Final de semana fomos pra praia e eu fiquei lá quietinha, como é bom ir fora de época pra lá. Tinha combinado comigo mesma de recomeçar tudo hoje, mas tá meio devagarinho, comi algumas coisas que não devia, mas nada tão sério, o problema é que estou com a barriga meio revirada, sei lá, me sentindo fraca, daí não tenho vontade de comer qualquer coisa. Mas durante essa semana o negócio vai ter que encaixar. Meu cardápio de hoje (ai, ai) Café da manhã: 1 pão francês com banana frita sem óleo e nata (ai), uma xícara de café com leite, 1 pedaço pequeno de bolo e mamão. Lanche da manhã: bala e chiclets (ai 2) Almoço: 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, salada de repolho e palmito, 1 pedaço de bife e 1 copo de suco. Sobremesa 1 cafézinho e 1 pedacinho de bolo. É isso até aqui, nem queria postar esse cardápio, mas me obriguei a fazer isso pra ver se me preocupo mais na hora de fazer minhas escolhas. Voltei a tomar mais água, nossa como no começo é difícil, mas estou me esforçando. Essa semana eu viajo pra Chapecó, vamos ver como é que me controlo. Quero retornar às atividades físicas, caminhei na praia e me senti muito bem, quero voltar a academia o quanto antes. Sobre o prejeto 10 pan, desde quinta estou usando os produtos todo dia, uns dois acho que essa semana já acaba, só pra ver como a gente é boba, em vez de usar o produto até o final, começa a comprar outras coisas e lógico usa o novo e abandona o velho. Vou tentar passar aqui amanhã, senão volto sexta depois da viagem. Obrigado por não terem esquecido de mim, abração.

sexta-feira, 8 de abril de 2011

E o filho a casa volta....


Cof...Cof... Quanta teia de aranha...rsrs.

Nossa quanto tempo, estava morrendo de saudade. Mas com muita vergonha na cara pra aparecer por aqui. É isso mesmo chutei feio o pau da barraca, até que a balança tem sido caridosa comigo, pois não tenho me comportado nada bem.

Vamos começar pela lista de erros:

-Não estou tomando água suficiente;

-Tenho comido muita besteira (salgadinhos, balas, chicletes, pizzas);

-Tenho substituido refeições equilibradas, por essas asneiras aí de cima;

-Não estou mais na academia entre muitas outras coisas.


O único ponto positivo é que não tomei mais refri desde 09/08/10, me acostumei a não tomar mais e olha não estou sentindo a menor falta.


Não sei como a pessoa pode se perder desse jeito, bom e não adianta dar desculpa. Tá certo que o meu trabalho me deixou louca, trabalhei das 4 da manhã as 11 da noite, muita correria mesmo, agora que está voltando ao normal e acabei sem condições de ir a academia e uma coisa leva a outra, não deveria ser mas, a academia me dava um incentivo a mais pra controlar a alimentação. Sabe aquela história "semana que vem eu volto pros trilhos" é com essa idéia que eu estava seguindo, mas hoje decidi que preciso voltar pro caminho da luz. É que isso interfere diretamente na minha vida, quando me cuido e faço as coisas certinho, me sinto mais confiante em outras áreas também, então nem preciso dizer que estou me achando uma tragédia, né?


Como disse antes a balança até que foi minha amiguinha, olha só a diferença:

Meu último peso aqui no blog tinha sido 62,7 Kg, cheguei a pesar 62,4 Kg, mas vou levar em consideração o peso do blog, então engordei 2 Kg. Mas o caso é que vocês sabem bem esse negócio de trocar massa magra por gordura, né? Então ganhei medidas também, calças que estavam bem larguinhas agora estão vestindo certinho.

Quero voltar a postar com mais frequencia e voltar a postar meus cardápios, isso me ajudava bastante a controlar a minha alimentação.


Outra coisa, vi em alguns vídeos no youtube que várias meninas começaram no ano passado o projeto 10 pan, que consiste em acabar com 10 produtos de beleza e antes disso não comprar outras coisas. Bom, eu não sou muito consumista comparado com outras que vi, mas achei válida a idéia. Decidi entrar no projeto mas por outro motivo. Acabo comprando as coisas, usando um pouco e depois abandono, então isso resulta em um monte de produtos pela metade que ocupam espaço e acabam vencendo, acho isso um desperdício. Além disso sou meio relaxada mesmo, tem dias que tenho preguiça e não passo nada no rosto e no corpo por pura preguiça. Então agora escolhi meus 10 produtinhos e quero acabá-los o quanto antes, e especifiquei algumas metas. Por exemplo, tenho 7 hidratantes corporais, só vou comprar outro quando acabar pelo menos 5, vários deles estão pela metade então eu acho que se eu usar diariamente não vai demorar tanto assim.


Eis aí os produtos:
1- Sabonete intimo Belleza Íntima; 2- Óleo de amêndoas Paixão; 3- Sabonete líquido facial Bioscience; 4- Esfoliante corporal Panvel; 5- Tônico facial Bioscience; 6- Hidratante corporal Paixão; 7- Hidratante facial Avon Accolade; 8- Geléia hidratante de morango da Abelha Rainha; 9- Hidratante para área dos olhos Avon Accolade; 10- Filtro solar facial avon. Tem algumas coisas que já estão acabando faz tempo, mas nunca acabo elas de vez, então agora me decidi a acabá-los e liberar espaço nas minhas prateleiras. Assim que for acabando as coisa vou postando. Então é isso, escrevi um montão, mas quero fazer desse blog meu diário e mesmo que ninguém leia, vou usar esse espaço como um lugar pra desabafar. Bom final de semana e que eu consiga seguir o que me propus.