E viva o recomeço...

Oi amigas, tudo bem com vocês? Nossa como é bom fazer tudo certinho de novo, comer certinho, malhar certinho, vocês sabem aquela sensação de dever cumprido, né? É isso que estou sentindo e quero sentir essa sensação a semana toda.

Nossa estou percebendo que estou evoluindo cada vez mais no jump, primeiro foi o fôlego que melhorou e agora estou conseguindo fazer os exercícios com um pouco mais de altura, antes parecia que as pernas tinham cada uma uns 300 kilos, agora já está ficando mais fácil, não chega a ser na altura da foto aí de cima, mas tá no caminho.

A minha alimentação de ontem foi nos trinques:

Café da manhã: 1 banana amassada com 2 colheres de granola, leite e mel, 1 xícara de café com leite e adoçante, 1 fatia de abacaxi e 3 pedaços de mamão.

Lanche da manhã: chá de casca de abacaxi e gengibre (fiz bastante xixi)

Almoço: 3 colheres de arroz, 2/3 da concha de feijão, um pedaço de carne de frango assada, salada de brócolis, couve-flor e beterraba. Sobremesa: 1 laranja.

Lanche da tarde 1: 1 pacotes pequeno com 5 biscoitos tipo goiabinhas (89 cal)

Lanche da tarde 2: 1 sanduiche feito com 2 fatias de pão integral, maionese, alface, tomate, atum e orégano. (foto abaixo)

Jantar: 1 tacinha do mousse de morango da Dani e 3 roscas de polvilho pequenas.

Estava uma delícia esse sanduiche.

Quanto ao mousse da Dani o meu não deu muito certo não sei se porque não usei o leite ninho (usei outra marca), por mais que eu batesse ele ficou super líquido, daí pra não jogar tudo fora coloquei uma gelatina sem sabor pra endurecer, mas mesmo assim ele ficou delicioso.

Tomei chá 30 ervas (500 ml), chá da casca do abacaxi com gengibre (500 ml) e água devo ter tomado quase 2 l.

Cheguei a academia as 17:50 e saí as 20:00, fiz esteira uns 20 min, depois fiz treino pra ombro e uma sessão bem longa de abdominal, depois fui pro jump que teve localizada pra pernas, com agachamento e depois mais uma sessão de abdominal. Estou adorando malhar, não sei como fiquei tanto tempo na minha vida sem ir a academia, porque eu até me enganava dizendo que malhava em casa e tal, mas no meu caso não tem nem comparação, em casa eu sempre dava a desculpa que ia fazer mais tarde e acabava por não fazer. E agora peguei gosto pelo negócio, tanto que até fiz abdominal em casa no domingo.

Estou com um problema de insônia terrível, acordo no meio da noite com o nariz fechado por causa da rinite e depois não consigo dormir mais, começo a pensar nas coisas que tenho que fazer no dia seguinte e o sono vai embora, alguém tem alguma saída natural pra esse problema? Pois isso está me deixando muito mal, já faz umas 2 semanas que estou assim.

A Lii Perônica me indicou para a brincadeira em que ela sugere o prato do almoço do dia seguinte, em que a gente deve postar foto do almoço, se conseguir fotografar hoje, posto amanhã, senão tiro foto amanhã, pois vou estar viajando e vou almoçar em restaurante, daí fica mais fácil comer o que ela indicou.

A Lindsay Mol presenteou a todas as suas amigas com o selinho abaixo, obrigada amiga.

Como já disse anteriormente, amanhã vou estar viajando, então dificilmente poderei postar e visitar vcs, mas na quinta estou de volta, me aguardem.

Agora vou retribuir as visitinhas de vocês, um abração pra todas.