Estou de volta...

Oi amigas, como estão? Se comportaram bem na quarta-feira? Daqui a pouquinho vou saber pois vou passar no cantinho de vocês.

A minha terça e quarta foram bem, vejam meus cardápios.

Cardápio de terça:

Café da manhã: 1 banana amassada com 2 colheres de granola, mel e leite, 2 pedaços de mamão, 2 pedaços de manga, 1/2 tangerina e 1 xícara de café com leite.

Lanche da manhã: chá de abacaxi com gengibre.

Almoço: foto aí em baixo, detalhe que não consegui comer todo o arroz.

Sobremesa: gelatina.
Lanche da tarde: 1 barrinha de cereais.
Lanche da tarde 2: 1 club social recheado e 1 iogurte molico.
Jantar: 3 colheres de sopa do mousse da Dani.
Ceia: 1 danoninho.


Cardápio de quarta (viajando):
Café da manhã: 1 sanduiche natural de pão sírio, alface, tomate, queijo e peito de peru e 1 café com leite.
Lanche de manhã: trident (em viagem fico sempre mastigando)
Almoço: foto abaixo é devido ao selinho da Lii Perônica (amiga me diz depois o que você achou)

Sobremesa: 1 café com leite de padaria.

Lanche da tarde1: 1 picolé molico de frutas amarelas (delícia e tem só 50 cal)

Lanche da tarde 2: 1 sanduiche natural com duas fatias de pão, maionese, alface, tomate, orégano e atum.

Jantar: 1 banana amassada com pedaços de mamão, aveia e leite, 6 amendoins japonês (desgraça).

Esse almoço foi sujerido como disse antes, pela Lii Perônica e o selinho está aí embaixo.

Indico para a Tata, o mesmo almoço que eu fiz, frango grelhado acompanhado de algum legume se for possível. Obrigada Lii pela brincadeira, foi muito legal.

Terça tomei o meu normal de líquidos (água e chás) e ontem achei que o dia estivesse perdido nesse ponto, porque evito tomar muita água pra não precisar ir muito ao banheiro, mas a tarde e a noite na academia tomei bastante, acho que em torno de 1,5 l.

Terça não tem jump na academia, então chegamos às 17:45 e saímos as 19:00. Fizemos 20 minutos de esteira, depois treino para ombros, cintura e abdominal e terminamos com mais 15 min. de bicicleta.

Ontem chegamos às 17:50 e saímos às 20:00. Fizemos treino de costas e tríceps e depois fizemos a aula de jump, com localizada pra abdominal. Normalmente a aula é com uma professora, mas de vez em quando vez um professor, nossa ele quase mata a gente, e ontem foi com ele, ameiiiiii. Suei horrores.

Eu sempre me refiro aos exercícios como nós, porque vou para a academia junto com uma colega de trabalho, estamos juntas nessa, tanto na RA como na AF, assim é muito bom, uma apoia a outra.

Além da academia também estou tentando caminhar de manhã, consegui ir dois dias essa semana e é muito bom.

Já estava esquecendo, ontem depois de almoçarmos eu e meu marido (ontem consegui levar ele junto) quis comer algo doce, e ele escolheu um McFlury de alpino, nossa eu já comi esse sorvete e é maravilhoso, o problema é que ele comprou e ficou me oferecendo toda hora, nossa dei graças quando aquilo acabou e eu saí ilesa, mas fiquei com uma vontade louca de doce também, que só diminuiu depois de eu tomar o meu cafézinho. Mas me senti a mulher maravilha, forte e determinada por não aceitar, mesmo ele me dizendo que uma colherinha não ia estragar tudo. Mas será que eu ia ficar em uma só colherinha???? Não quis nem arriscar.

Bom meninas por hoje é só, vou passar no cantinho de vocês, me esperem que daqui a pouco apareço.