Já comecei o dia com a minha caminhada acelerada em jejum de 25 minutos.
Meu cardápio:
Café da manhã (7:50): um pouco de sucrilhos com aveia e leite, café com leite, 1/2 pão francês com ricota amassada com karo, 3 pedaços de manga.
Lanche da manhã (11:00): 1 activia e 1/2 copo de suco de carambola.
Almoço (13:00): 2 colheres de arroz, 2/3 de concha de feijão, 1 filé de peito de frango a milaneza assado, 1 arvorezinha de couve-flor, salada de tomate, 1/2 copo de suco de carambola e 1 danoninho de sobremesa. Depois do almoço tomei 1 copo de suco de limão light.
Lanche da tarde (17:30): 1 club social recheado com 2/3 de ades.
Jantar: 2 colheres de sopa de fibre 1 e leite desnatado (para ir ao banheiro).
Vou continuar assim.
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