Hoje já comecei meu dia com minha caminhada em jejum de 25 minutos.
Também estou trabalhando subindo e descendo escalas, acho que queima algumas calorias extras.
Meu cardápio:
Café da manhã: um pouco de sucrilhos com aveia e leite desnatado, 1/2 pão francês com ricota amassada e musse, café com leite, 3 pedacinhos mamão e 3 uvas itália (baguinho).
Lanche da manhã (11:00): 1 activia.
Almoço (13:00): 3 colheres de arroz com molho de frango, 3 coxinhas da asa de frango, 1 arvorezinha de couve-flor, salada de pepino, 1/2 copo de suco light e 1 tiquinho de chocolate.
Lanche da tarde 1 (15:50): 1 tiquinho de chocolate.
Lanche da tarde 2 (17:30): 1 club social recheado e 1 ades.
Jantar (20:00): café com leite e um pão francês com 2 colheres de banana frita.
Tomei bastante água e chá.
Só está complicado para ir ao banheiro, tenho que dar um jeito nisso.
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