Hoje estou recomeçando, pois no feriadão comi bastante, e engordei um pouco. Me pesei hoje de manhã 61,1 Kg, até achei que o estrago foi pequeno. Mas recomeço agora com força total, rumo aos 58 kg.
Hoje de manhã já fiz a minha caminhada em jejum de 30 minutos. Preciso comer mamão e aveia para soltar o intestino, o negócio anda meio parado.
Meu cardápio:
Café da manhã (8:00): um pouco de sucrilhos com aveia e leite desnatado, 1/2 pão francês com musse e ricota amaçada, pedaços de mamão e café com leite.
Lanche da manhã (11:00): 1 activia.
Almoço: 2 colheres cheias de arroz com molho de carne de panela, 1 pedaço pequeno de carne de panela, omelete com 4 rodelas de linguiça de boi, salada de alface e tomate e milho verde, 1/2 copo de suco ligth pra tomar remédio e de sobremesa 3 colheres de sopa de sagú de carambola.
Lanche da tarde 1 (16:00): 1 micro pedaço de chocolate ao leite e 1 bombom da marca ferrero.
Lanche da tarde 2 (17:45): 1 adess
Jantar (19:45): 1 pote de gelatina light e 1 danoninho.
Tomei bastante água e chá.
Vou continuar assim..
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