Quase sexta..

Oi amigas light, como vocês estão? Nossa o dia aqui começou com uma trovada, tá chovendo muito, faz quase três semanas que tá chovendo quase direto, já tô quase virando sapo. Isso me faz lembrar do trágico ano de 2008, que começou da mesma forma, em meados de setembro começou a chover e não parou mais até novembro, quando aconteceu toda aquela tragédia da enchente em Santa Catarina. Na minha cidade houveram casas soterradas e pessoas desabrigadas, e foi decretado estado de calamidade pública. Graças a Deus passei ilesa, somente uma prima minha que mora em Blumenau teve a casa invadida pela água em torno de 1,5 m, ela perdeu tudo, mas podemos perder tudo que temos, tendo a vida preservada podemos correr atrás, hoje ela já recuperou tudo. Mas toda vez que dá um tempo de chuva assim dá um medo de acontecer de novo, Deus nos livre e proteja.
Quanto a dieta vai indo bem obrigada. E esse é o meu problema, durante a semana tudo vai bem, mas chega final de semana acabo comendo coisas que não são assim as mais indicadas, e acho que com isso estou atrapalhando meu processo. Assim sendo, a Vânia propos o desafio do final de semana perfeito, tem o selinho aí ao lado, quero me esforçar ao máximo pra conseguir me manter na linha e dessa forma acelerar o meu processo.

Meu cardápio de ontem:
Café da manhã: 1 banana amassada com 2 colheres de granola, mamão e leite, 1 fatia de abacaxi e 1 xícara de café com leite.
Lanche da manhã: 1 fatia de melão.
Almoço: 2 colheres de servir de arroz, 2/3 da concha de feijão, salada de alface e brócolis, 2 ovinhos de codorna e 1/2 empanado de frando assado. Sobremesa: 1/2 maçã.
Lanche da tarde: 1 barrinha de cereais.
Lanche da tarde 2: 1 pão sírio com cream chesse danúbio, queijo minas temperado, tomate, azeitona e orégano.
Jantar: 1 manga média e 1 corpus.

Tomei 500 ml de chá de casca de abacaxi com gengibre, 300 ml de chá 30 ervas e +ou- 2 litros de água.

Na academia cheguei às 17:50 e saí às 20:00. Fiz treino pra costas, tríceps e em torno de 300 abdominais. Depois fui pra aula de jump, que também teve localizada pra bunda e mais 180 abdominais e prancha. Nossa essa prancha no começo eu não conseguia fazer, consiste em segurar o peso do corpo somente nos cotovelos e nas pontas dos pés, e o corpo tem que ficar bem retinho pra não forças a lombar, tomifica o abdomem e a bunda, ontem fizemos 2 repetições de 30 segundo cada, no início não aguentava nem a metade.

Então é isso amigas, amanhã vou me pesar, aliás tenho me pesado todos os dias dessa semana, mas amanhã é a pesagem oficial, gostaria muito que a balança baixasse mais um pouquinho até amanhã.

Vamos continuar firmes e fortes, rumo ao final de ano perfeito.