Quinta-feira..

Hoje naõ fui caminhar de novo, mas amanhã na praia eu tiro o atrasado. Meu peso aumentou um pouquinho devido ao jantar de ontem, mas hoje já voltei ao normal e logo tudo se regulariza, quer dizer, depois de semana que vem, porque hoje tomei meu último anticoncepcional, daí negócio desce e normalmente o peso aumenta.

Meu cardápio de hoje:

Café da manhã (8:00): um pouco de sucrilhos com leite e aveia, 1 fatia de pão integral com ricota amassada e melado, café com leite, 1 pedaço de manga e 2 pedaços de mamão.
Lanche da manhã (11:00): 1 activia com germe e farelo de trigo

Quarta-feira...

Hoje não pude caminhar, pois saí mais cedo para Joinville. Consegui ir algumas vezes ao banheiro (nº 2) e como é bom. Vou continuar tomando fibre 1 e bastante água, pois vi que o meu caso tem solução.

Meu cardápio (levando em conta que eu estava fora):

Café da manhã: 1 pão de queijo, café com leite e salada de frutas.
Lanche da manhã: Não teve.
Almoço: salada diversas (cenoura, brócolis, couve-flor, tomate e vagem), 1 pedaço pequeno de carne assada, 1 bananinha a milaneza, 1 pedaço pequeno de lazanha, 3 micro salgadinhos assados e 2 pedaços de mamão. Para tomar água com gás e de sobrimesa chico balanceado e outra coisa que não gostei, tudo bem pouco.
Lanche da tarde (17:30): 1 activia com fibre 1.
Jantar (aiaiai): comemoração do dia do trabalho na Confeitaria Wegner (café colonial), comi razoavelmente, não exagerado como nas outras vezes que fui lá, comi um pouco de salgado, sopa e sobremesas e tomei suco e café com leite.

Mas amanhã volto ao normal.

Terça-feira

Já comecei o dia com a minha caminhada acelerada em jejum de 25 minutos.

Meu cardápio:

Café da manhã (7:50): um pouco de sucrilhos com aveia e leite, café com leite, 1/2 pão francês com ricota amassada com karo, 3 pedaços de manga.
Lanche da manhã (11:00): 1 activia e 1/2 copo de suco de carambola.
Almoço (13:00): 2 colheres de arroz, 2/3 de concha de feijão, 1 filé de peito de frango a milaneza assado, 1 arvorezinha de couve-flor, salada de tomate, 1/2 copo de suco de carambola e 1 danoninho de sobremesa. Depois do almoço tomei 1 copo de suco de limão light.
Lanche da tarde (17:30): 1 club social recheado com 2/3 de ades.
Jantar: 2 colheres de sopa de fibre 1 e leite desnatado (para ir ao banheiro).

Vou continuar assim.

Segunda-feira

Já comecei meu dia com minha caminhada matinal em jejum de 25 minutos acelerados.

Meu cardápio:

Café da manhã (8:00): um pouco de sucrilhos com aveia e leite integral, café com leitem 1 fatia de pão integral com ricota amssada com melado e 5 pedacinhos de mamão.
Lanche da manhã (11:00): 1 suco de latinha light.
Almoço (13:15): 3 colheres de arooz, 1 concha de feijão, omelete com 3 pedaços de linguiça de boi, 1 pedacinho de carne do feijão, salada de tomate, 1 copo de suco light e 1 pedacinho de chocolate.
Lanche da tarde 1 (17:00): 1 micro pedaço de chocolate.
Lanche da tarde 2 (17:30): 1 maçã verde e 1 activia.
Jantar (20:30): 1 prato fundo de sopa de arroz e umas 3 colheres de sagu branco com leite. (me senti bem estufada depois, não gostei)

Tomei água e 1 litro de chá.
Fui na ginástica das 18:15 às 19:00 (alongamento, musculação braços e abdominais).

Final de semana..

Meu cardápio de sábado:

Café da manhã (7:30): 2 bananas amassadas com aveia e leite desnatado, cevada com leite e 1 fatia de pão caseiro com margarina e geléia de morango.
Lanche da manhã (10:45): fandangos uns 3 punhados.
Almoço (12:30): comida de marmita (Saladas diversas, 1 sobre coxa de galinha e arroz, feijão e macarrão tudo junto em pouca quantidade) e de sobremesa sorvete (aiaiai).
Lanche da tarde: não teve
Janta: 1 x salada
Tomei 3 copos refri.

Cardápio de domingo:

Café da manhã (9:30): 2 bananas amassadas com aveia e leite desnatado, café com leite e 1 pedaço de cuca caseira.
Almoço (12:30): 2 pedaços de pizza de atum acebolado, 2 copos de coca e 1 pedaço de chocolate de sobremesa.
Lanche da tarde (16:30): 1 maçã pequena.
Janta (18:00): café com leite, 1 fatia de pão caseiro com doce de abóbora e nata e 1 pedaço de cuca.
Ceia: uns pedacinhos carne.

4º dia..

Já comecei o dia com a minha caminhada em jejum, desta vez fiz praticamente o mesmo percurso só que em 20 minutos, em caminhada bem acelerada.

Me pesei hoje de manhã, deu 61 cravado, fiquei meio desanimada, mas vou persistir.

Meu cardápio:

Café da manhã (8:00): um pouco de sucrilhos com aveia e leite desnatado, café com leite, 1 fatia de pão integral com ricota amassada e karo, 3 pedaços de mamão e 1 pedacinho de bolo de amendoim.
Lanche da Manhã: não teve.
Almoço (12:30): 2 pastéis de carne moída com queijo e um pedaço de bolo de amendoim com leite.
Lanche 1 (15:30): 2 bananas amassadas com aveia e leite desnatado.
Lanche 2 (18:00): 1 activia com gelatina light.
Jantar (20:00): 1 prato de sopa, 1 copo de suco, 2 roscas pequenas, 1 palito salgado e 1 pedaço de cuca de chocolate.

3º dia...

Hoje já comecei meu dia com minha caminhada em jejum de 25 minutos.
Também estou trabalhando subindo e descendo escalas, acho que queima algumas calorias extras.

Meu cardápio:

Café da manhã: um pouco de sucrilhos com aveia e leite desnatado, 1/2 pão francês com ricota amassada e musse, café com leite, 3 pedacinhos mamão e 3 uvas itália (baguinho).
Lanche da manhã (11:00): 1 activia.
Almoço (13:00): 3 colheres de arroz com molho de frango, 3 coxinhas da asa de frango, 1 arvorezinha de couve-flor, salada de pepino, 1/2 copo de suco light e 1 tiquinho de chocolate.
Lanche da tarde 1 (15:50): 1 tiquinho de chocolate.
Lanche da tarde 2 (17:30): 1 club social recheado e 1 ades.
Jantar (20:00): café com leite e um pão francês com 2 colheres de banana frita.

Tomei bastante água e chá.
Só está complicado para ir ao banheiro, tenho que dar um jeito nisso.