Tirando a poeira..

Nossa, quanto tempo que não passo aqui. Mas o importante é que nesse tempo não cometi nem um deslize significativo, ou seja, teve dias que comi um pouco mais como ontem que tinha casamento, mas no dia seguinte já retomei a reeducação alimentar, e o peso ganho logo é perdido.
Sábado de manhã me pesei e vi 59,5 Kg na balança, quanta felicidade. Só que depois fui para a igreja era dia de vigília e jejum, pela primeira vez na minha vida fiz jejum, mas como eu já esperava mesmo ficando desde sexta a noite sem comer e só voltando a comer sábado a noite, hoje de manhã a balança acusou 1 kg a mais. Vi na prática que ficar muito tempo sem comer realmente não faz bem, mas o motivo do jejum foi religioso ( e me senti vitoriosa por conseguir).

Quanto a exercícios, a professora de ginástica se manchucou e por enquanto não estamos tendo aulas, mas isso não é motivo para ficar parada. Caminho todos os dias, com raras excessões e sempre que tenho vontade faço alguns abdominais.

Quanto a alimentação por hoje tudo dentro do esperado e vou continuar assim.

Sem Tempo...

Nossa que correria, acabei de fazer umas jaquetas que cheguei a chorar de raiva. Mas ainda bem que acabou.
Graças o stress é só no trabalho e não na alimentação. Naõ anotei mais o cardápio para dar um tempinho, mas quero retornar quanto antes.
Ando comendo certinho sem muitos exageros e a balança está generosa comigo, hoje de manhã marcou 60,2 kg e isso que estava a dois dias se ir ao banheiro. Tá certo que domingo passei mal da barriga (diarréia), nossa senti muitas dores no estômago também, Até meu marido fez um chá de prégano que dizem ser bom para o estômago.
Quanto as caminhadas só não fui segunda de manhã porque choveu, mas final de semana caminhei bastante na praia também. E a ginástica por enquanto não vai mais ter, porque a professora se machucou.
Eu acho que é isso...

Quinta-feira..

Hoje naõ fui caminhar de novo, mas amanhã na praia eu tiro o atrasado. Meu peso aumentou um pouquinho devido ao jantar de ontem, mas hoje já voltei ao normal e logo tudo se regulariza, quer dizer, depois de semana que vem, porque hoje tomei meu último anticoncepcional, daí negócio desce e normalmente o peso aumenta.

Meu cardápio de hoje:

Café da manhã (8:00): um pouco de sucrilhos com leite e aveia, 1 fatia de pão integral com ricota amassada e melado, café com leite, 1 pedaço de manga e 2 pedaços de mamão.
Lanche da manhã (11:00): 1 activia com germe e farelo de trigo

Quarta-feira...

Hoje não pude caminhar, pois saí mais cedo para Joinville. Consegui ir algumas vezes ao banheiro (nº 2) e como é bom. Vou continuar tomando fibre 1 e bastante água, pois vi que o meu caso tem solução.

Meu cardápio (levando em conta que eu estava fora):

Café da manhã: 1 pão de queijo, café com leite e salada de frutas.
Lanche da manhã: Não teve.
Almoço: salada diversas (cenoura, brócolis, couve-flor, tomate e vagem), 1 pedaço pequeno de carne assada, 1 bananinha a milaneza, 1 pedaço pequeno de lazanha, 3 micro salgadinhos assados e 2 pedaços de mamão. Para tomar água com gás e de sobrimesa chico balanceado e outra coisa que não gostei, tudo bem pouco.
Lanche da tarde (17:30): 1 activia com fibre 1.
Jantar (aiaiai): comemoração do dia do trabalho na Confeitaria Wegner (café colonial), comi razoavelmente, não exagerado como nas outras vezes que fui lá, comi um pouco de salgado, sopa e sobremesas e tomei suco e café com leite.

Mas amanhã volto ao normal.

Terça-feira

Já comecei o dia com a minha caminhada acelerada em jejum de 25 minutos.

Meu cardápio:

Café da manhã (7:50): um pouco de sucrilhos com aveia e leite, café com leite, 1/2 pão francês com ricota amassada com karo, 3 pedaços de manga.
Lanche da manhã (11:00): 1 activia e 1/2 copo de suco de carambola.
Almoço (13:00): 2 colheres de arroz, 2/3 de concha de feijão, 1 filé de peito de frango a milaneza assado, 1 arvorezinha de couve-flor, salada de tomate, 1/2 copo de suco de carambola e 1 danoninho de sobremesa. Depois do almoço tomei 1 copo de suco de limão light.
Lanche da tarde (17:30): 1 club social recheado com 2/3 de ades.
Jantar: 2 colheres de sopa de fibre 1 e leite desnatado (para ir ao banheiro).

Vou continuar assim.

Segunda-feira

Já comecei meu dia com minha caminhada matinal em jejum de 25 minutos acelerados.

Meu cardápio:

Café da manhã (8:00): um pouco de sucrilhos com aveia e leite integral, café com leitem 1 fatia de pão integral com ricota amssada com melado e 5 pedacinhos de mamão.
Lanche da manhã (11:00): 1 suco de latinha light.
Almoço (13:15): 3 colheres de arooz, 1 concha de feijão, omelete com 3 pedaços de linguiça de boi, 1 pedacinho de carne do feijão, salada de tomate, 1 copo de suco light e 1 pedacinho de chocolate.
Lanche da tarde 1 (17:00): 1 micro pedaço de chocolate.
Lanche da tarde 2 (17:30): 1 maçã verde e 1 activia.
Jantar (20:30): 1 prato fundo de sopa de arroz e umas 3 colheres de sagu branco com leite. (me senti bem estufada depois, não gostei)

Tomei água e 1 litro de chá.
Fui na ginástica das 18:15 às 19:00 (alongamento, musculação braços e abdominais).

Final de semana..

Meu cardápio de sábado:

Café da manhã (7:30): 2 bananas amassadas com aveia e leite desnatado, cevada com leite e 1 fatia de pão caseiro com margarina e geléia de morango.
Lanche da manhã (10:45): fandangos uns 3 punhados.
Almoço (12:30): comida de marmita (Saladas diversas, 1 sobre coxa de galinha e arroz, feijão e macarrão tudo junto em pouca quantidade) e de sobremesa sorvete (aiaiai).
Lanche da tarde: não teve
Janta: 1 x salada
Tomei 3 copos refri.

Cardápio de domingo:

Café da manhã (9:30): 2 bananas amassadas com aveia e leite desnatado, café com leite e 1 pedaço de cuca caseira.
Almoço (12:30): 2 pedaços de pizza de atum acebolado, 2 copos de coca e 1 pedaço de chocolate de sobremesa.
Lanche da tarde (16:30): 1 maçã pequena.
Janta (18:00): café com leite, 1 fatia de pão caseiro com doce de abóbora e nata e 1 pedaço de cuca.
Ceia: uns pedacinhos carne.