Volta a rotina.

(foto tirada a caminho da praia vermelha, domingo)

Bom dia,

Domingo de manhã eu e meu marido convidamos meu irmão e fomos até uma praia chamada praia vermelha que tem em Penha/SC (cidade do Beto Carreiro World), é uma praia deserta e pra chegar lá tem que fazer praticamente uma escalada pelas pedras, mas compensa pela paisagem, é muito bonito mesmo, além de fazer um exercicio a mais.

(foto do meu marido e do meu irmão nas pedras)

(Praia Vermelha)

Feliz hoje pois ontem minha alimentação voltou ao normal. Nossa como é bom voltar a rotina.

Minha alimentação de ontem:
Café da manhã: 2 bananas brancas pequenas amassadas com 2 colheres de sopa de granola e leite, 1 xicara de café com leite e adoçante, 3 pedaços de mamão.
Almoço: 2,5 colheres de arroz, 2/3 da concha de feijão, 1 bife de carne de boi grelhado do tamanho da palma de uma mão, salada de alface e tomate e 2 pepinos em conserva. Sobremesa: 1 laranja.
Lanche da tarde 1: 1 barrinha de cereais nutri trufa. (delícia)
Lanche da tarde 2 (antes da academia): 1/2 copo de iogurte ligth e 3 torradas com requeijão ligth.
Jantar: Salada de tomate, 3 morangos, 4 ameixas amarelas e 2/3 do copo de leite de soja.

De manhã tomei meu chá 30 ervas e água durante o dia.

Na academia, cheguei às 17:50 e fiquei até as 20:00. Fiz musculação peito e bíceps. No jump a professora fez um pouco de localizada com bastante abdominal. Quando estou fazendo musculação, tem aqueles espelhos, pra ver se a gente está fazendo certo e tal, e uma coisa que precebi por esses espelhos é que meus braços já estão bem definidinhos e isso com apenas 1 mês de academia, espero melhorar muito mais.

Correria no serviço, mas faz parte. Trabalho em uma empresa que fábrica uniformes escolares, então nesta época do ano a demanda é pequena, mas estamos a todo vapor para estocar tudo que precisaremos no começo do ano, porque ali o bicho pega.

Retribui as visitinhas e deixei meu apoio.

Obrigada a vocês pelo apoio.

Tenham um ótimo dia ligth.

Praia..

(achei lindo o nascer do sol na praia)

Bom dia,

Foi ótimo na praia, mesmo sendo um pouco mais corrido do que o normal. Como tivemos que cantar, saimos cedo sábado de manhã, voltamos pra almoçar e logo voltamos, para mais uma apresentação a tarde. Era uma 16:30 quando estavamos de volta, daí sim ficou sossegado. Num ponto até foi bom, porque ficando fora, praticamente não tive deslizes.
Não vou aqui descrever tudo que comi, mas posso dizer que fiquei feliz sim com a minha alimentação. No café-da-manhã eu comi o que sempre como, nos almoços tinha sempre alguma coisa diferente e sobremesa, mas comi de tudo com moderação, ou seja, não saía estufada da mesa. Nos lanches o pior que comi, foram umas rosquinhas de polvilho que são uma tentação, quanto mais vc come mais vc quer comer, mas me controlei.
Além disso, comi três picolés, um em cada dia, só que desta vez comi os tipos mais leves: sexta comi um la fruta de maracujá, sábado comi o frutare de morango caseiro e domingo comi o chambinho. O mais calórico é o de morango que tem 109 cal, mas todos eles usei como lanche da tarde. Outras vezes comia sempre aqueles cobertos de chocolates, hiper calóricos.
Na janta de sexta é tradição na nossa família todos se reunirem na casa da minha Vó, e tomarmos uma sopa que ela faz que é divina. Então tomei um prato de sopa e uma fatia de pão caseiro tb da minha vó, com geléia de morango tb que ela fez. Tomei suco, o que pra mim é uma vitória, pois estou a 2 semanas sem tomar refri.
Na janta de sábado, que normalmente acaba em pizza, foi feito um "revirado", que é juntar o que sobrou do almoço em uma panela e esquentar tudo junto, então comi um pouco, com mais algumas coisinhas.
O que mais gostei é que quando me pesei hoje de manhã estava o mesmo peso de quinta-feira passada o que quer dizer que não engordei, o que era muito normal em fim de semana assim.
Fui caminhar com meu amor sábado de noitinha e domingo de manhã cedinho, quando tiramos essa foto aí de cima. Adoro caminhar na praia. E ontem a tarde quando voltamos pra casa, depois de organizar novamente as coisas eu e minha mãe fomos caminhar por uma trilha que tem aqui.
Então estou bastante feliz, essa semana faz 1 mês que comecei na academia e achoque já estou melhor, principalmente no fôlego. Nossa na primeira aula de jump, literalmente quase morri, parei trocentas vezes. Agora já consigo fazer a aula completa.
Já passei nos blogs amigos, e gostaria de agradecer o apoio.

VOCÊS SÃO MUITO IMPORTANTES!!!!!

Acho que por hoje chega, volto amanhã. Que nem diria meu avô: "chau, chau".

Foto.

Bom dia, como estão? Bom essa foto aí em cima é a primeira que tirei com a minha câmera, não reparem ainda não me entendo muito com ela. Mas coloquei a foto aqui pra vocês verem como estou.

Esse final de semana vou pra praia de novo, eu canto em um grupo vocal e vamos fazer uma apresentação lá perto, daí já vamos aproveitar e passar uns dias lá. E daí o perigo ronda, porque tem só comida boa, mas eu vou ser forte. Até falei pro marido me cobrar caso eu perca as estribeiras, o problema é que ele não fala nada.

Ontem na acadêmia fiz 1 hora de musculação ombro e tríceps, nossa na primeira vez que fiz fiquei doída uma semana, mas dessa vez já foi mais fácil. Depois fui pro jump, e a professora fez aula em circuito ontem, eu que não sou de suar estava pingando, mas saí de lá muito feliz.

Meu cardápio de ontem:
Café da manha (8:00): 1 banana amassada com duas colheres de granola e leite, 1/2 xícara de café com leite e pedaços de mamão (3) e manga (1).
Almoço (12:00): 2 pedaços pequenos de pizza caseira bem natural. Sobremesa 1 laranja.
Lanche da tarde (15:00): 1 suco de laranja natural.
Lanche da tarde 2 (17:40)antes da acadêmia: 2 torradas com patê e 1/2 copo de iogurt light.
Janta (20:40): salada de tomate com pimentão, 1/2 maça, 2/3 copo de leite de soja e uns 2 pedacinhos pequenos de frango grelhado(roubei do marido).

De manhã tomei meu chá e água, só a tarde fui até o centro resolver algumas coisas da empresa e não tomei nada de água.

Mas na verdade foi uma vitória só tomar aquele suco no lanche da tarde, nossa tinha tanta coisa boa pra comer na lanchonete que comprei o suco, que quando falei pra moça que só queria o suco ela me olhou com cara de "?", mas eu consegui.

Espero voltar na segunda podendo dizer que me comportei bem na praia. Também pretendo caminhas lá pra fazer um exercicio, além de que no final da praia tem daqueles aparelhos de ginástica ao ar livre, talvez tb vá lá.

Visitei todas que me deixaram comentários, e tb comentei, é maravilhosa esta troca.

Tenham todas um bom final de semana, SEM JACAS.

Jump..

Bom dia amigas, como vcs estão?

Ontem fui na academia e fiz musculação e jump. Ontem veio um professor diferente no jump, quase matou a gente, mas como é gostosa a sensação depois de terminar o exercício, estou começando a sentir os efeitos da endorfina natural.

Quanto a foto aí do lado é de uns quatro anos atrás, época em que estive na minha melhor forma, mas eu vou chegar lá denovo.

Meu cardápio de ontem:

café da manhã (8:00): 1 banana branca amassada com 2 colheres de granola e leite, 2pedaços de mamão, 1 de manga, 1/2 tangerina (mexirica) e 1/2 xícara de café com leite.
Almoço (12:00): 3 colheres de arroz, 1/2 concha de feijão, 2 coxinhas da asa de galinha assada e salada de tomate. Sobremesa 1 laranja.
Lanche da tarde 1 (15:00): 1 barrinha de cereal
Lanche da tarde 2 (17:30): antes da academia comi 1 club social recheado e 1/2 copo de iogurt ligth.
Janta (8:30): 2/3 copo de leite de soja, 2 rosquinhas de polvilho, 1 fatia pequena de melão e 3 morangos.

De manhã tomei 1/2 litro de chá 30 ervas e acho que devo ter tomado 1,5 litros de água durante o dia.

Qualquer opinião que queiram dar a respeito do meu cardápio fiquem à vontade, quero aprender com vocês.

É interessante como o simples fato de estar aqui escrevendo o que como me faz pensar mais na hora de comer alguma coisa, penso se realmente vale a pena.

Dia 01/09 vou colocar minha pesagem aqui, pois estará fazendo 1 mês que recomecei a luta, mas desta vez não estou neurótica, tudo que vier deste que seja para menos está ótimo.

Uma coisa que reparei é que meu intestino esta funcionando super bem, coisa que raramente acontecia, acho que são as fibras, frutas e água claro. E o interessante é que tem até horário, depois do café da manhã.

Está decidido, hoje vou comprar minha câmera fotográfica, daí poderei postar fotinhos pra vocês.

Nossa queria agradecer os comentários. Acompanho essa blogosfera ligth a bastante tempo, mas sempre tive receio de participar, mas agora vejo o quanto é bom receber comentário e também dar apoio às outras.

Já, já estarei passando no cantinho de vocês.

Feliz...

Nossa estou tão feliz hoje. Ontem fui no dermatologista de novo devido ao meu problema de cabelo, e ele disse que estou indo muito bem e que os resultados estão mais que satisfatórios. Ele mostrou fotos do primeiro dia que fui lá, nossa realmente já deu diferença.

Por outro lado a balança deu uma baixadinha e as medidas também. Estou mais animada do que nunca.

Continuo com academia 4 vezes por semana, sendo 3 dias musculação e jump e 1 somente musculação. O interessante é que mesmo sem ter perdido muito peso já vejo diferenças no meu corpo com apenas 3 semanas completas.

Pretendo comprar uma câmera fotográfica ainda esta semana para começar a tirar umas fotos pois é a melhor forma de avaliarmos os avanços.

Meu cardápio de ontem (levando em conta que passei o dia fora):
café-da-manhã(ainda em casa): 2 bananas brancas pequenas amassadas com 2 colheres de sopa de granola e leite, 1 bisnaguinha com tico de geléia de morango, 1/2 xicara de café com leite.
Almoço (fora): saladas diversas (abobrinha ralada, tomate, palmito, beterraba e uns cogumelos), 2 colheres de arros com um pouco de feijão e 2 pedaços de peixe.
Sobremesa: 1 café pequeno com leite e adoçante.
Lanche da tarde 1: 1 geladinho.
Lanche da tarde 2 (antes academia): 1 corpus e 1 club social recheado.
Janta: 1 fatia de melão e 1 laranja.

Não tomei meu chá e tomei água na medida do possível, pois como estava viajando se tomo muita água ganho muita vontade de fazer xixi e nem sempre tem banheiro.

Ontem fiz só musculação, não pude nem fazer esteira direito pois tem uns calos no pé me matando. Esses calos foram adquiridos de tanto caminhar na praia final de semana.

Pretendo vir aqui todo dia, para escrever sobre o meu dia e principalmente escrevendo a gente consegue ver melhor onde está errando.

Desta vez eu não vou desistir..

Recomeçar...

Pois é... Faz muito tempo que não passei por aqui e muita coisa aconteceu neste tempo. Umas boas, outras terríveis. Como as coisas são estranhas, mas não consigo me lembrar de nada bom, além de estar viva, casada e ter a minha amada família. Já as ruins a gente sempre lembra, a pior de todas foi o falecimento do meu avô (patrão e amigo), esse foi o pior dia da minha vida e sofro até hoje, mas temos que eguer a cabeça e lutar pois senão nos tornamos presas fáceis da depressão. Com tudo isso meu serviço dobrou, pois era nós dois na empresa que comandávamos, agora está tudo ou quase tudo nas minhas costas.

E uma das piores consequências disso, foi termos de deixar a nossa casa, para vir morar com a Vó, para apoiá-la. Não foi fácil deixar minha casa, meu cantinho pra vir morar com ela, ainda bem que tenho o apoio do meu marido senão não daria conta não.

Quanto aos planos do bebê tivemos que dar um tempo neste sonho, uma pelo falecimento do Vô e a correria que se tornou a minha vida e outra por eu ter começado um tratamento para o meu cabelo, pois tenho a dita "calvice feminina" e o tratamento envolve o uso de hormônios que teriam consequencias ruins para o bebê, o tratamento terá duração de 2 anos, dos quais já passei por 3 meses e meio, mas pelo menos estou tratando uma coisa que me encomoda muito. Mas o pior foi o fato de ter descoberto durante o exames que tenho ovários policísticos, e tenho medo que depois que passar os dois anos e nós tentarmos engravidar, não de certo, afinal já tenho 27 anos e queria ter um bebê antes dos 30. Mas como meu marido diz, vamos nos preocupar na hora certa e não por antecipação, mas essa sou eu, sofrendo por antecipação.

Quanto a dieta, cheguei ao meu recorde: 70,5 Kg. Chorei quando vi esse resultado na balança. O pior é que estava me aceitando assim até roupas maiores eu comprei aceitando a derrota. Chegava a hora de me trocar era aquela tristeza.

Demorou um pouco pra eu me consientisar que eu tinha que mudar e por isso cheguei a esse peso. Mas em agosto comecei meio cambaleante a me policiar na alimentação e também comecei na academia, coisa que sempre foi o meu sonho, estamos indo eu e uma colega de serviço assim uma apóia a outra.

Quanto a alimentação acho que agora estou conseguindo me controlar de novo, pois no começo parece que o corpo está acostumado a ter sempre o estomago cheio e a gente sofre um pouco. Vou começar a marcar o que como aqui todo dia, pra me policiar gostaria de fotografar mas seria muito mico já que como na casa da minha mãe. Bom vamos ver quem sabe eu evoluo.

Mas por enquanto eu vou escrevendo:

café-da-manhã: 2 bananas brancas pequenas amassadas com umas 2 colheres de sopa de granola e leite, uns 3 pedaços de mamão, 1/2 fatia de abacaxi e 1 pouco de café com leite e adoçante (para espantar o sono)
durante a manhã tomei uns 800 ml de chá 30 ervas e água.
Almoço: 2 pegadores de macarrão com molho de frango ensopado com 2 pedaços pequenos de frango e salada de cenoura e pepino. Sobremesa 1 laranja


A tarde tomei bastante água.

A noite vou na academia amanhã digo o que fiz.

Ontem foi a primeira vez que faltei na academia pois fui levar o meu pai para fazer um exame e não voltei a tempo. O detalhe foi que meu irmão queria ir ao mc donalds e eu fui junto e só comi uma salada com frando gralhado, comi a metade e a outra metade trouxe para minha mãe, e não tomei nada, só o que me deu vontade foi de comer um sorvete mas resisti e comi iogurte natural com uma colherinha de geléia de morango quando cheguei em casa.

Enfim acho que estou no caminho certo. Só pra constar meu peso inicial é de 70,5.

E minha medidas:

Peito: 94 cm (esse pode continuar assim)
Cintura: 81 cm (ai meu sais)
Umbigo: 90 cm (ai meus sais II)
Quadril: 112 cm (olha a tanajura)

Alguma coisa já diminuiu um pouco mas vou postar só mês que vêm.

Por hoje eu acho que chega, hehe.

Pretendo vir aqui todos os dias postar meu cardápio.

Que eu seja forte para continuar, pois o prêmio será meu.