quinta-feira, 30 de abril de 2009

Quinta-feira..

Hoje naõ fui caminhar de novo, mas amanhã na praia eu tiro o atrasado. Meu peso aumentou um pouquinho devido ao jantar de ontem, mas hoje já voltei ao normal e logo tudo se regulariza, quer dizer, depois de semana que vem, porque hoje tomei meu último anticoncepcional, daí negócio desce e normalmente o peso aumenta.

Meu cardápio de hoje:

Café da manhã (8:00): um pouco de sucrilhos com leite e aveia, 1 fatia de pão integral com ricota amassada e melado, café com leite, 1 pedaço de manga e 2 pedaços de mamão.
Lanche da manhã (11:00): 1 activia com germe e farelo de trigo

quarta-feira, 29 de abril de 2009

Quarta-feira...

Hoje não pude caminhar, pois saí mais cedo para Joinville. Consegui ir algumas vezes ao banheiro (nº 2) e como é bom. Vou continuar tomando fibre 1 e bastante água, pois vi que o meu caso tem solução.

Meu cardápio (levando em conta que eu estava fora):

Café da manhã: 1 pão de queijo, café com leite e salada de frutas.
Lanche da manhã: Não teve.
Almoço: salada diversas (cenoura, brócolis, couve-flor, tomate e vagem), 1 pedaço pequeno de carne assada, 1 bananinha a milaneza, 1 pedaço pequeno de lazanha, 3 micro salgadinhos assados e 2 pedaços de mamão. Para tomar água com gás e de sobrimesa chico balanceado e outra coisa que não gostei, tudo bem pouco.
Lanche da tarde (17:30): 1 activia com fibre 1.
Jantar (aiaiai): comemoração do dia do trabalho na Confeitaria Wegner (café colonial), comi razoavelmente, não exagerado como nas outras vezes que fui lá, comi um pouco de salgado, sopa e sobremesas e tomei suco e café com leite.

Mas amanhã volto ao normal.

terça-feira, 28 de abril de 2009

Terça-feira

Já comecei o dia com a minha caminhada acelerada em jejum de 25 minutos.

Meu cardápio:

Café da manhã (7:50): um pouco de sucrilhos com aveia e leite, café com leite, 1/2 pão francês com ricota amassada com karo, 3 pedaços de manga.
Lanche da manhã (11:00): 1 activia e 1/2 copo de suco de carambola.
Almoço (13:00): 2 colheres de arroz, 2/3 de concha de feijão, 1 filé de peito de frango a milaneza assado, 1 arvorezinha de couve-flor, salada de tomate, 1/2 copo de suco de carambola e 1 danoninho de sobremesa. Depois do almoço tomei 1 copo de suco de limão light.
Lanche da tarde (17:30): 1 club social recheado com 2/3 de ades.
Jantar: 2 colheres de sopa de fibre 1 e leite desnatado (para ir ao banheiro).

Vou continuar assim.

segunda-feira, 27 de abril de 2009

Segunda-feira

Já comecei meu dia com minha caminhada matinal em jejum de 25 minutos acelerados.

Meu cardápio:

Café da manhã (8:00): um pouco de sucrilhos com aveia e leite integral, café com leitem 1 fatia de pão integral com ricota amssada com melado e 5 pedacinhos de mamão.
Lanche da manhã (11:00): 1 suco de latinha light.
Almoço (13:15): 3 colheres de arooz, 1 concha de feijão, omelete com 3 pedaços de linguiça de boi, 1 pedacinho de carne do feijão, salada de tomate, 1 copo de suco light e 1 pedacinho de chocolate.
Lanche da tarde 1 (17:00): 1 micro pedaço de chocolate.
Lanche da tarde 2 (17:30): 1 maçã verde e 1 activia.
Jantar (20:30): 1 prato fundo de sopa de arroz e umas 3 colheres de sagu branco com leite. (me senti bem estufada depois, não gostei)

Tomei água e 1 litro de chá.
Fui na ginástica das 18:15 às 19:00 (alongamento, musculação braços e abdominais).

Final de semana..

Meu cardápio de sábado:

Café da manhã (7:30): 2 bananas amassadas com aveia e leite desnatado, cevada com leite e 1 fatia de pão caseiro com margarina e geléia de morango.
Lanche da manhã (10:45): fandangos uns 3 punhados.
Almoço (12:30): comida de marmita (Saladas diversas, 1 sobre coxa de galinha e arroz, feijão e macarrão tudo junto em pouca quantidade) e de sobremesa sorvete (aiaiai).
Lanche da tarde: não teve
Janta: 1 x salada
Tomei 3 copos refri.

Cardápio de domingo:

Café da manhã (9:30): 2 bananas amassadas com aveia e leite desnatado, café com leite e 1 pedaço de cuca caseira.
Almoço (12:30): 2 pedaços de pizza de atum acebolado, 2 copos de coca e 1 pedaço de chocolate de sobremesa.
Lanche da tarde (16:30): 1 maçã pequena.
Janta (18:00): café com leite, 1 fatia de pão caseiro com doce de abóbora e nata e 1 pedaço de cuca.
Ceia: uns pedacinhos carne.

sexta-feira, 24 de abril de 2009

4º dia..

Já comecei o dia com a minha caminhada em jejum, desta vez fiz praticamente o mesmo percurso só que em 20 minutos, em caminhada bem acelerada.

Me pesei hoje de manhã, deu 61 cravado, fiquei meio desanimada, mas vou persistir.

Meu cardápio:

Café da manhã (8:00): um pouco de sucrilhos com aveia e leite desnatado, café com leite, 1 fatia de pão integral com ricota amassada e karo, 3 pedaços de mamão e 1 pedacinho de bolo de amendoim.
Lanche da Manhã: não teve.
Almoço (12:30): 2 pastéis de carne moída com queijo e um pedaço de bolo de amendoim com leite.
Lanche 1 (15:30): 2 bananas amassadas com aveia e leite desnatado.
Lanche 2 (18:00): 1 activia com gelatina light.
Jantar (20:00): 1 prato de sopa, 1 copo de suco, 2 roscas pequenas, 1 palito salgado e 1 pedaço de cuca de chocolate.

quinta-feira, 23 de abril de 2009

3º dia...

Hoje já comecei meu dia com minha caminhada em jejum de 25 minutos.
Também estou trabalhando subindo e descendo escalas, acho que queima algumas calorias extras.

Meu cardápio:

Café da manhã: um pouco de sucrilhos com aveia e leite desnatado, 1/2 pão francês com ricota amassada e musse, café com leite, 3 pedacinhos mamão e 3 uvas itália (baguinho).
Lanche da manhã (11:00): 1 activia.
Almoço (13:00): 3 colheres de arroz com molho de frango, 3 coxinhas da asa de frango, 1 arvorezinha de couve-flor, salada de pepino, 1/2 copo de suco light e 1 tiquinho de chocolate.
Lanche da tarde 1 (15:50): 1 tiquinho de chocolate.
Lanche da tarde 2 (17:30): 1 club social recheado e 1 ades.
Jantar (20:00): café com leite e um pão francês com 2 colheres de banana frita.

Tomei bastante água e chá.
Só está complicado para ir ao banheiro, tenho que dar um jeito nisso.

quarta-feira, 22 de abril de 2009

2º dia..

Hoje o dia foi diferente pois não pude caminhar de manhã, por causa da chuva. E também passei o dia fora, fui a Joinville.

Quebra Jejum (6:50): 1 leite fermentado.
Café da Manhã (9:00): 1 salada de frutas, 1 café com leite e 1 pão de queijo.
Almoço (12:00): salada diversas (beterraba, tomate, milho, ervilha, mini soquinha de milho, couve-flor, vagem e cenouva e chuchu cozido), 1 colher de arroz com strogonof de carne, 1 pedaço de carne assada, 1 bananinha a milanesa, 1 água com gás e de sobremesa pudim de chocolate e molho branco (bem pouco).
Lanche da tarde (16:30): 2/3 de copo de adess.
Lanche da tarde 2 (17:30): 1 maçã verde.
Jantar (20:00): 1 pote de gelatina light com um pouquinho de leite desnatado e 3 jujuba.

Fui na ginástica das 18:15 às 19:00, foi aeróbica com cabo de vassoura.
Tomei menos água por estar fora e não tomei chá.

Vou tentar melhorar ao máximo.

terça-feira, 21 de abril de 2009

Recomeçando...

Hoje estou recomeçando, pois no feriadão comi bastante, e engordei um pouco. Me pesei hoje de manhã 61,1 Kg, até achei que o estrago foi pequeno. Mas recomeço agora com força total, rumo aos 58 kg.
Hoje de manhã já fiz a minha caminhada em jejum de 30 minutos. Preciso comer mamão e aveia para soltar o intestino, o negócio anda meio parado.

Meu cardápio:

Café da manhã (8:00): um pouco de sucrilhos com aveia e leite desnatado, 1/2 pão francês com musse e ricota amaçada, pedaços de mamão e café com leite.
Lanche da manhã (11:00): 1 activia.
Almoço: 2 colheres cheias de arroz com molho de carne de panela, 1 pedaço pequeno de carne de panela, omelete com 4 rodelas de linguiça de boi, salada de alface e tomate e milho verde, 1/2 copo de suco ligth pra tomar remédio e de sobremesa 3 colheres de sopa de sagú de carambola.
Lanche da tarde 1 (16:00): 1 micro pedaço de chocolate ao leite e 1 bombom da marca ferrero.
Lanche da tarde 2 (17:45): 1 adess
Jantar (19:45): 1 pote de gelatina light e 1 danoninho.

Tomei bastante água e chá.

Vou continuar assim..

quinta-feira, 16 de abril de 2009

Pesagem.

Hoje ganhei coragem e alterei a reguinha do blog, pois me pesei hoje de manhã e o peso deu 60,6 Kg e acho que não é mais em consequência do laxante. Falando em laxante nunca gostei de tomar pelas dores terríveis que dá na barriga, e desta vez foi pior, credo, ontem durante o dia tive um prisão de ventre, que ficou pior durante o transcorrer do dia e a noite nem conseguia ficar em pé reta de tanta dor. Hoje já estou melhor, mas o Cocô ainda tá molinho, acho que o corpo reclamou por eu ter tomado e sofri as consequências.

Meu cardápio de hoje:

Café da manhã (8:00): um pouco de sucrilhos com leite, café com leite, 1 fatia de pão integral com banana frita (aiaiai) e ricota amaçada, 3 pedaços de mamão, 1 de manga e 1 de abacaxi.
Lanche da manhã (11:00): 1 activia.
Almoço (13:00): 2 fatia de pizza de atum, salada de repolho e palmito 1 colher de sopa de omelete com linguiça de boi, 1 tiquinho de chocolate e um pedacinho de pé de moleque.
Lanche da tarde (17:30): 1 maçã verde e 1 bombom sonho de valsa.

quarta-feira, 15 de abril de 2009

Que noite....

Passei essa noite inteira no banheiro, foram umas quatro vezes, mas pelo menos saiu aquela sensação ruim de barriga inchada. O peso deu uma baixada (60,5), mas não vou me basear nesse peso por causa do laxante, com certeza vou recuperar uns gramas.

Meu cardápio de hoje:

Café da manhã (8:00): um pouco de sucrilhos com leite, café com leite, 1 fatia de pão integral com ricota amassada e melado, 1 pedacinho de manga e 3 pedacinhos de mamão.
Lanche da manhã (11:00): 1 barrinha de cereal.
Almoço (13:00): 1 bolinho de feijão, uma escumadeira de macarrão com molho de tomate e 3 pedacinhos de linguiça, 1 palmito e 2 pepinos em conserva, 1 copo de suco light e 1 danoninho de chocolate congelado de sobremesa.
Lanche da tarde (17:30): 1 club social recheado, 1 ades sabor goiaba e um micro pedaço de chocolate.
Lanche 2 (19:10): 1 fatia de melancia.
Jantar (20:40): 1 xícara de chá de erva doce com açúcar e uma fatia de pão com mel.

Tomei 1 litro de chá 30 ervas e bastante água.
Fui na aula de step e musculação das 18:15 às 19:00, foi muito bom.

Caminhei 30 minutos em jejum hoje de manhã.

Vou continuar assim.

terça-feira, 14 de abril de 2009

Um novo dia..

Hoje já fiz a minha caminhada matinal, desta vez de 25 minutos em jejum, porque tinha que pendurar minha roupa.
Estou precisando fazer número 2, estou me sentindo estufada.

Meu cardápio de hoje:

Café da manhã (8:15): um pouco de sucrilhos com leite, 1 fatia de pão integral com ricota amassada e melado, 3 colheres rasas de abacate amassado com açúcar.
Lanche da manhã (11:00): 1 activia.
Almoço (13:00): 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, brócolis cozido com queijo, omelete com salsicha, salada de tomate e 1 danoninho congelado de sobremesa.
Lanche da tarde (17:30): 1 punhado e 1/2 de amendoim japonês e uns 2 dedos de linguiça de boi (19:15).
Jantar (21:15): 1 maçã verde e 1 leite fermentado.


Depois do almoço tomei rapilax pra dar um fim nessa sensação de barriga inxada pelo acumulo de matéria dentro (hihi). Não gosto de fazer isso mas dessa vez está sendo necessário.

Vou continuar assim.

segunda-feira, 13 de abril de 2009

Volta do feriadão

Nossa como estava bom na praia. Me surpreendi com o meu controle na alimentação, embora eu tenha engordado uns graminhas (0,400) comparando com a minha última pesagem (61,400), eu acho que o estrago poderia ser muito maior se comesse como antes. Lógico que comi uns chocolatinhos, mas nada desesperador.
Não anotei o cardápio, apartir de hoje volto a anotar.

Meu cardápio de hoje:

Café-da-manhã (8:00): 1 xícara de café com leite, 1 fatia de pão integral com ricota amassada e melado, um pouco de sucrilhos com leite e uma rodela de abacaxi.
Lanche da manhã (11:00): 1 activia.
Almoço (13:00): 1 pitanga, 3 colheres de arroz, 1 concha rasa de feijão, 2 pepininhos em conserva, beterraba em conserva, 1/3 de hamburguer, 1 pedaço pequeno de carne do feijão e 1 pedaço bem pequenininho de chocolate de sobremesa.
Lanche da tarde (17:30): 1 club social recheado e um ades sabor morango e 1 micro pedaço de chocolate.
Jantar (20:00): 3 torradas integrais com maionese de azeitona, 1 copo de suco light, 1 ameixa e 2 jujubas.

Bebi 1 litro de chá 30 ervas e bastante água.
Fiz minha caminhada matinal de 30 minutos em jejum e mais a aula de step e abdominal das 18:15 as 19:00.

Vou continuar assim.

quinta-feira, 9 de abril de 2009

Hoje eu madruguei...

Hoje acordei às 4:00 da manhã pra limpar a casa, pois vamos para a praia hoje a noite. Devido eu ter acordado mais cedo meus horários foram um pouco diferente.

Meu cardápio:

Desjejum (4:20): 1 manga e café com leite (para espantar o sono às 7:00)
Café da manhã (8:00): um pouco de sucrilhos com leite desnatado, café com leite, 1 fatia de pão integral com ricota e melado, 3 pedacinhos de mamão.
Lanche da manhã (11:00): 1 actívia.
Almoço (12:45): 1 escumadeira de macarrão caseiro com molhinho de carne, 2 colheres de sopa de salada de repolho, 1 filé de peito de frango empanado assado, 1 copo de suco de tangerina light para tomar remédio, 1/2 fatia de melancia como sobremesa.

Tenho que me controlar neste feriadão, estou indo para a praia hoje a noite e volto domingo a noite, mas eu quero emagrecer e por isso vou me cuidar.

É isso tomara que segunda eu volte aqui feliz por ter me controlado.

quarta-feira, 8 de abril de 2009

Me pesei..

Mesmo estando naqueles dias, não resisti e me pesei, a balança marcou 61,6 Kg e eu fui pro céu e voltei de tão feliz. Já alterei a reguinha e não me permito aumentar.
Hoje de manhã já dei minha caminhada em jejum.

Meu cardápio:

Desjejum (6:45): 1 leite fermentado.
Café da Manhã (8:00): um pouco de sucrilhos com leite desnatado, 1 fatia de pão integral com ricota e mel, café com leite, pedaços de mamão.
Lanche da manhã: não teve, estava fora.
Almoço em restaurante (13:00): salada de pepino em conserva, vagem, couve-flor, cenoura, beterraba, milho e ervilha, 1 colher de arroz com molhinho de carne, 1 coxa de frango assada, 1/2 banana a milanesa, 1 potinho de pudim de sobremesa, e água com gás para tomar remédio.
Lanche da Tarde (17:30): 1 banana branca amassada com sucrilhos e leite desnatado.
Jantar (19:45): 1 pote de gelatina e 1 activia.
Ceia: 1 copo de suco de tangerina light.

Fui na aula de localizada e musculação das 18:15 às 19:00 e depois cheguei em casa e passei roupa.

Tomei água e 2 xícaras de chá.

Vou continuar assim.

terça-feira, 7 de abril de 2009

Estou naqueles dias..

Hoje de manhã a visita mensal chegou, por isso passei longe da balança.

Caminhei apenas 15 minutis acelerados hoje de manhã pois tinha que lavar roupa.

Meu cardápio:

Café da manhã (8:00): um pouquinho de sucrilhos com leite desnatado, café com leite, 2 colheres de sopa de abacate, 1 pedaço pequeno de abacaxi, 1/2 pão francês com banana frita e ricota.
Lanche da manhã (11:15): 1 activia.
Almoço (13:00): 1 pedaço pequeno de carne de panela, uma escumadeira de macarrão com molho da carne, salada de tomate e 2 pepinos em conserva, 2 dedos de suco para tomar remédio, 2 colheres de sopa de sagú de carambola como sobremesa, e uma beliscada de umas 15 conchinhas de fandangos.
Lanche da tarde (17:30): iogurte natural com geléia de carambola.
Jantar: 2 punhados de fandangos, 1/2 caneca de mingau de aveia, 1/2 pepino em conserva.

Tomei bastante água e 1 litro de chá 30 ervas.

Vou continuar assim.

segunda-feira, 6 de abril de 2009

Nova semana..

Hoje de manhã, já caminhei meia hora.

Meu cardápio:

Café da manhã (8:00): um pouco de sucrilhos com leite, café com leite, uma fatia de pão integral com ricota e mel, pedaços de mamão e manga.
Lanche da manhã (11:00): 1 activia.
Almoço (13:00): 2 colheres de arroz com molhinho de carne de panela, 1 pedaço de carne de panela, salada de tomate e pepino, 2 dedos de suco para tomar remédio e de sobremesa 2 colheres de sopa de sagú com carambola.
Lanche (17:30): 1 barrinha de cereais e 1 danoninho congelado.
Jantar (19:00): pedaços de melão, 1 ameixa vermelha.
Beliscadas: 1 trident. 5 frigells zero, um punhado de amendoim japonês, algumas amendoas de páscoa, 2 punhados de fandangos.

Fui na aula de step e localizada das 18:15 as 19:00. Bebi bastante água e chá.

Sexta, Sábado e Domingo

O meu cardápio de sexta, sábado e domingo.

Sexta:

Café da manhã (8:00): sucrolhos com leite, café com leite e adoçante, uma fatia de bolo de chocolate.
Almoço (12:30): 2 pastéis de carne moída, um pedaço de bolo e aquarius para tomar.
Lanche 1 (15:30): 1 activia e uma banana.
Lanche 2 (18:00): amendoim japonês.
Jantar (20:00): sopa de frango, 2 pedaços de cuca de chocolate, 1 fatia fina de pão de chocolate e 2 copos de coca.

Sábado:

Café da manhã (8:00): 1 banana branca amassada com 2 colheres de aveia e leite, cevada com leite, 1 fatia de pão com peito de frango defumado e uma colher de sopa de abacate amassado com açúcar.
Almoço (12:30): 1/3 de lasanha comprada pronta, salada de tomate, pepino em conserva, 1 hambúrger assado, batata palha e coca-cola, 1 pratinho de mousse de limão.
Lanche 1 (15:30): 1 activia
Lanche 2 (18:00): amendoim de páscoa.
Jantar (20:30): 1 x-salada, coca e 1 pratinho de mousse de limão.

Domingo:

Café da manhã (9:00): 2 bananas brancas amassadas com 3 colheres de aveia e mel.
Almoço (12:30): 2 fatias de pizza de atum acebolado, batata palha e suco de uva ligth, 3 quadradinhos de chocolate.
Lanche: 4 copos de suco.
Lanche 2: 1 biofibras e amendoim japonês.
Jantar: Pingo d'ouro e aquarius.

Sexta e Domingo: caminhei meia hora.

quinta-feira, 2 de abril de 2009

Medidas..

Hoje tirei minhas medidas, são essas:

Quadril: 103 cm
Pneu: 83 com
Cintura: 72 cm
altura: 1,68

Quanto a minha alimentação, vamos lá:

Café da manhã (8:00): um pouco de sucrilhos com leite denatado, 1 fatia de abacaxi, 5 pedacinhos de melão e café com leite.

Lanche da manhã: não teve.

Almoço (12:00)almocei fora: 1 colher grande de arroz, 1 concha de feijão, salada de grão de bico, tomate, cebola, beterraba e couve-flor, uma colher de corações de galinha e um filé de peito de frango grelhado, para beber água com gás.

Lanche 1 (15:30): barrinha de cereal.

Lanche 2 (17:30): 1 activia de morango e 4 pedacinhos de melão.

Jantar (19:30): 1 pão francês com queijo e maionese e café com leite.

Ceia: 50 ml de suco light.

Tomei menos chá e menos água. Como almocei mais cedo precisei dois lanches à tarde.

Vou continuar assim.


quarta-feira, 1 de abril de 2009

Hoje...

Hoje acordei cedo e fui caminhar, 25 min. acelerados. Estou trabalhando bastante tb subindo e descendo escadas, acho que com isso perco algumas calorias.

Meu cardápio de hoje:

Café da manhã (8:00): um pouco de sucrilhos com leite desnatado, uma ameixa preta, um pedaço pequeno de abacaxi, 5 uvas itálias e café com leite e adoçante.
Lanche da manhã (11:00): 1 activia de morango e 2 tic tac
Almoço (13:00): 2 pedaços de pizza de atum acebolado e um danoninho congelado.
Lanche da tarde (17:30): 1 maçã verde e 1/2 barrinha de cereais.
Jantar (20:00): um punhado de amendoim japonês, salada de tomate e alface, 1 fatia de peito de frango defumado, 1 sardinha e 1 copo de suco.

1 litro de chá 30 ervas e bastante água.

Além das atividades acima, ainda fui na aula de step de 45 minutos.

Vou continuar assim.